Сколько кофе действительно полезно пить ежедневно?

Сколько кофе действительно полезно пить ежедневно?

Некоторые говорят, что это полезно, другие нет. Что правда об этом любимом многими напитке, без которого мы не можем? Что произойдет, если мы выпьем более одной чашки кофе в день, чтобы сохранять свежесть каждый день, а не только утром? Часто бывает, что одного нам не хватает и мы прибегаем ко второму. Правда в том, что кофе полезен, но при определенных условиях. Посмотрите, что, сколько и почему — все о желанном глотке энергии:

1, 2, 3 … чашки кофе в день, звучит знакомо? Если вы один из тех, кто пьет более одного кофе, вы должны знать, что употребление этого количества несет определенный риск повышения артериального давления. С другой стороны, если у вас нет проблем с кровью, вам подойдет чашка кофе, потому что, согласно исследованиям, это снижает риск сердечной недостаточности. Выпивать до трех чашек кофе в день может улучшить память и концентрацию внимания.

3, 4, 5 … для вас это звучит много? Есть люди, которые пьют столько же кофе в день. Хорошая новость для них заключается в том, что есть проверенные исследования, которые показывают, что такое потребление снижает риск развития диабета. Никогда не переусердствуйте, если у вас уже есть диабет, потому что это может ухудшиться! С другой стороны, если у вас нет проблем со здоровьем, до пяти чашек кофе в день может улучшить умственную работоспособность и снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Читайте также:  Мочевина (мочевина) - что нужно знать?

6 … — мало кто пьет столько кофе, но есть. Дамы, прибегающие к этому количеству, выигрывают от результатов в свою пользу, а именно: кофе продлевает жизнь, потребляемую в этом количестве. Эта шестерка также включает кофе без кофеина.

Подводя итог, можно сказать, что кофе полезен и может принести много позитива. Конечно, здесь исключение составляют люди с психическими расстройствами, сердечными или другими проблемами со здоровьем, беременные женщины и люди, не любящие кофе.

Выберите правильную дневную дозу кофе в зависимости от вашего физического и психического здоровья, того, как вы себя чувствуете после его употребления, и ваших собственных предпочтений.

Наслаждайтесь кофе, но не забывайте о некоторых его вредных аспектах.

Кофейная зависимость. Хотя в специальных книгах не говорится о существовании этого типа зависимости, все больше и больше людей используют этот термин, основываясь на собственном опыте и экспериментах, проведенных ими или их близкими.

Рак. В обжаренном кофе содержится более 1000 химических веществ, 19 из которых известны как канцерогенные. Однако большинство веществ, классифицируемых как канцерогенные, существуют в своем естественном состоянии и не должны считаться канцерогенными для человека при нормальных суточных уровнях воздействия.

Сколько кофе действительно полезно пить ежедневно?

Проблемы с желудочно-кишечным трактом — кофе может повредить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, вызывая гастрит и язвы. Не рекомендуется употребление кофе людям с гастритом, колитом и язвой.

Читайте также:  Десять способов предотвратить рак груди

Психологические эффекты и изменения сна. Многие любители кофе осознают эмоции, борьбу, нервозность, которые возникают, когда кто-то употребляет слишком много кофеина. Это состояние может вызвать беспокойство и раздражительность, иногда из-за переизбытка кофе, а иногда из-за воздержания от употребления. Кофе также может вызвать бессонницу у одних и нарколепсию у других. Кофеин является одним из основных компонентов кофе и имеет различные индивидуальные психологические эффекты. Трэвис Брэдбери, автор книги «Эмоциональный интеллект 2.0», предполагает, что хроническое потребление кофеина может привести к снижению эмоционального интеллекта.

Повышенный холестерин — исследование 2007 года, проведенное Медицинским колледжем Бейлора, показало, что холестерин также был повышен из-за употребления кофе. Исследование Бэйлора предполагает связь между кафестолом, кахвеолом и повышенным уровнем холестерина в организме. Отфильтрованный кофе с бумажным фильтром является самым плохим в кафе и кафвеоле из-за того, что соответствующий бумажный фильтр обладает свойством удерживать эти масла, таким образом, не достигая конечного напитка. Никакой другой способ приготовления кофе не удаляет эти два вещества из напитка.

Воздействие на беременных женщин. Молекулы кофеина достаточно малы, чтобы проникать через плаценту и проникать в кровоток ребенка. В отличие от взрослых, органы и системы плода функционируют не полностью, поэтому они не могут полностью усваивать кофеин или выводить его из организма. Как и его воздействие на взрослых, кофеин может увеличивать частоту сердечных сокращений ребенка на длительные периоды времени.

Читайте также:  Чай с шафраном и тмином борется с депрессией и болезнями

Высокое потребление кофеина может повлиять на печень, особенно если вы часто принимаете обезболивающие. Печень — очень устойчивый орган. Примерно 75% ткани печени может быть поражено или удалено хирургическим путем без печеночной недостаточности.

Однако, по данным исследования 2007 года, проведенного исследователями Вашингтонского университета, это может повлиять на избыток кофе, особенно когда этот напиток сочетается с парацетамолом.

Слишком много кофеина делает нас иррациональными и возбужденными. Из-за учащения пульса и дыхания мозг лишен кислорода, необходимого для спокойного и рационального мышления, объясняет то же исследование, упомянутое выше.

Отказ от кофе вызывает головные боли. Некоторые люди впадают в депрессию и испытывают симптомы гриппа, когда переходят на кофе. Другой такой симптом — беспокойство, которое также возникает у людей, которые внезапно сокращают потребление кофе.

Кофе делает нас ленивыми. Исследование грызунов, проведенное в прошлом году в Университете Британской Колумбии, показало, что высокое потребление кофе способствует замедлению темпов работы среди рабочих.

Сколько кофе действительно полезно пить ежедневно?

Потребление большого количества кофе может увеличить риск остеопороза. Хорошая новость заключается в том, что этот побочный эффект можно преодолеть, если мы обеспечим адекватное потребление кальция и витамина D и ограничим потребление кофе только тремя чашками в день (примерно 300 мг кофеина в день).

Вы уже знаете о многих плюсах и минусах кофе. Наслаждайтесь только в меру!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин