Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе?

Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе?

Ходьба — самое естественное движение, которое может совершать человеческое тело. Это не так утомительно и опасно для скелета, мышц и сухожилий, как бег, тяжелая атлетика и некоторые другие потенциально рискованные виды спорта. В то же время ходьба сжигает калории, стимулирует кровообращение, уменьшает жировые отложения и снижает риск ряда опасных заболеваний..

Как сжечь больше калорий во время сна?

Сжигание калорий при ходьбе зависит от веса, скорости ходьбы, типа местности..

Если вы весите примерно 70-80 килограммов, при медленной ходьбе вы в среднем сжигаете:

  • 120 калорий за 30 минут
  • 225 калорий за 1 час

При быстрой ходьбе:

  • 214 калорий за 30 минут
  • 430 калорий за 1 час
Читайте также:  Как часто можно красить волосы?

На наклонной местности:

  • 204 калории за 30 минут
  • 408 калорий за 1 час

По лестнице:

  • 275 калорий за 30 минут
  • 545 калорий за 1 час

Как сделать ходьбу еще более эффективной для сжигания калорий?

Добавить веса

Когда вы двигаетесь и несете лишний вес в дополнение к собственному телу, усилие ваших мышц для перемещения вашей массы требует калорий для преодоления препятствия. Это заставляет жир таять быстрее.

Как выглядят 200 калорий? (галерея)

Идите по холмам, лестницам, наклонной местности

Чем сложнее местность, тем больше энергии требуется для преодоления. Это ускоряет сжигание калорий, жиров и стимулирует обмен веществ и кровообращение..

Испытай себя

Установите приложение, чтобы отслеживать шаги, которые вы делаете. С каждым днем ​​старайтесь ехать больше и больше. Установите крайний срок для достижения своих целей. Вы увидите, насколько эффективна эта тактика для вашей талии..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин