Симптомы дефицита витамина B4

Симптомы дефицита витамина B4

Витамин B4, также известный как холин, представляет собой водорастворимый витамин, который влияет на метаболизм жиров и белков в организме. Это лучшее средство сжигания жира. Когда наблюдается определенный дефицит витамина B4, происходит быстрое накопление лишних килограммов.

Организму человека требуется от 0,5 до 1 г холина в сутки. Доза зависит от еды, которую вы едите. Витамин содержится в пивных дрожжах, зародышах пшеницы, рисе, овсе, шпинате, бобовых, капусте, помидорах, моркови, отрубях, нерафинированных растительных маслах, зеленых листовых овощах и боярышнике. Он также содержится во многих травах, таких как подорожник, цикорий, крапива, тысячелистник, мать-и-мачеха, пастушья сумочка, зверобой и одуванчик.

Дефицит витамина B4 чаще всего возникает из-за отсутствия его источников в меню. Кроме того, он может присутствовать при приеме разрушающего его вещества — никотиновой кислоты. Также помогает дефицит фолиевой кислоты.

Читайте также:  Сок чеснока помогает больным раком

Среди наиболее распространенных симптомов дефицита витамина B4 — увеличение веса, высокий уровень холестерина, аритмия, шум в ушах, головная боль, потеря памяти, беспокойство, страх, бессонница и запор.

Симптомы дефицита витамина B4

Состояние приводит к развитию стеатоза печени — в печени быстро накапливается жир. Это вызывает цирроз и повреждение органов. Следуют опасные состояния, такие как иммунные нарушения, задержка роста, печеночная недостаточность, вестибулярная дегенерация, гипертония и рак.

Холин необходим для здоровья печени. Он успешно снижает его повреждение из-за хронического алкоголизма и гепатита. Его низкие значения нарушают эти функции и приводят к ряду недугов. Его недостаток может привести к циррозу, жировому перерождению печени и затвердеванию артерий.

Ранние симптомы дефицита витамина B4 включают головокружение, головную боль и высокое кровяное давление. Такие продукты, как алкоголь, сахар и кофеин мешают усвоению холина, а эстроген, сульфамидные препараты и термическая обработка разрушают его.

Читайте также:  Фиговые листья при увеличенной простате

Холин важен для умственного развития. Недостаток некоторых витаминов у беременных женщин и подростков может отрицательно сказаться на умственном развитии ребенка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин