Симптомы дефицита витамина А

Симптомы дефицита витамина А

Витамин А, известный как аксерофтол и провитамин А, входит в группу жирорастворимых витаминов и играет важную роль в росте человеческого тела, сохранении кожи и слизистых оболочек, зрении, противовоспалительном действии и т. Д.

Витамин А следует принимать в более высоких дозах, чем подросткам, поскольку он помогает правильному развитию тканей и костей. Это один из факторов баланса, он легко окисляется, так как очень чувствителен к свету.

Важно отметить, что усвоение витамина А и провитамина А во многом зависит от содержания жира в рационе. Его дефицит связан именно с нарушением обработки и всасывания жира. Для взрослых суточная доза витамина А должна составлять 1,5 мг, а провитамина А — около 3 лет.

Читайте также:  Как побороть умственное переутомление?

Основными источниками витамина А являются рыбий жир, икра, рыба, цельное молоко, свежее сливочное масло, печень, яичный желток, красные помидоры, салат, шпинат, зеленый лук, крапива, перец, абрикосы и особенно морковь.

В последнем он содержится в большем количестве, поэтому морковный сок и пюре рекомендуются для регулярного употребления маленькими детьми. Пожилые люди также могут приготовить тертую и тушеную морковь в масле.

Симптомы дефицита витамина А

Основным источником провитамина А являются фрукты и овощи желтого, оранжевого, зеленого и красного цвета, такие как дыни, тыква, персики, абрикосы, шпинат, морковь, перец, плоды шиповника и многое другое.

Трудно определить, достаточно ли вы принимаете витамин А и провитамин А, но это важно в то же время, потому что дефицит может привести к серьезным нарушениям зрения, нарушениям мочевыделительной системы, снижению иммунитета, нарушению эндокринные железы и др.

Читайте также:  Средства, растворяющие камни в мочевом пузыре

Наиболее частыми симптомами дефицита или дефицита витамина А и провитамина А являются чувствительность к яркому свету и нарушение зрения в темных помещениях, глаукома, увядшая кожа или кожа с акне, псориаз, проблемы со слухом или шум в ушах, ломкость ногтей, респираторные заболевания. проблемы и т. д.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин