Симптомы дефицита цинка

Симптомы дефицита цинка

Цинк — один из важнейших минералов в организме. Он нужен для поддержания здоровья иммунной системы. Каждая клетка нашего тела содержит следы цинка. Этот элемент способствует выработке жизненно важных ферментов в различных системах организма. Поэтому его дозы должны быть нормальными.

Когда организм страдает от дефицита цинка, он реагирует различными симптомами. Единственный верный способ обнаружить это — выполнить конкретный анализ крови.

Цинк играет ключевую роль в ряде жизненно важных процессов в организме человека. Он очень важен для синтеза белка и содержится в самых сильных клетках тела. Особенно высокие концентрации цинка обнаружены в белых и красных кровяных тельцах, в печени, коже, костях, поджелудочной железе.

В организме человека более 300 ферментов, которым необходим цинк, и, по мнению некоторых исследователей, 3000 белков в организме состоят в основном из цинка.

В здоровом организме человека всегда присутствует 2-3 г цинка. Некоторые органы выделяют минерал — это поджелудочная железа, предстательная железа, слюнные железы. Цинк выделяют даже клетки иммунной системы. Это означает, что цинк участвует в различных метаболических процессах, в результате чего он выводится через выделительную систему и часто должен восполняться.

Читайте также:  Массаж против храпа

Симптомы дефицита цинка многочисленны и в большинстве случаев серьезны. Они варьируются от человека к человеку. Например, в одних случаях дефицит цинка проявляется только в одном или двух симптомах, в других — в виде почти всего набора симптомов. Конечно, наличие одного или нескольких из перечисленных симптомов автоматически не означает, что у вас дефицит цинка.

Вот симптомы дефицита цинка в организме:

Ослабленный иммунитет;

Медленно заживающие раны;

Медленный рост;

Токсикоз;

Ломкие ногти, белые пятна или белые полосы на ногтях;

Перхоть;

Анемия;

Выпадение волос;

Сухая кожа, высыпания, угри, псориаз и экзема;

Снижение аппетита;

Гиперактивность;

Снижение зрения, воспаление глаз или инфекции;

Бесплодие;

Бессонница;

Потеря обоняния и / или вкуса;

Проблемы с памятью;

Сексуальная дисфункция или импотенция.

Чтобы с уверенностью определить, вызваны ли симптомы дефицитом цинка, необходима диагностика у врача с последующим надлежащим лечением. Для выздоровления важно постоянно следить за состоянием, чтобы можно было корректировать дозировку.

Дефицит цинка не только является следствием привычек питания, но и может быть следствием основного заболевания. Кроме того, заболевание может способствовать возникновению другого заболевания или стать его причиной.

Читайте также:  Новый препарат от старости - плазма крови молодых людей

К ним относятся анорексия, хроническое заболевание почек, диабет, различные заболевания печени, пневмония, серповидноклеточная анемия и болезнь Вильсона, а у детей наблюдается медленный рост и задержка эмоциональной зрелости. Состояние серьезное, и к нему следует относиться с должной осторожностью.

Последствия дефицита цинка

Недостаток цинка в организме может привести к серьезным неприятностям. По данным Всемирной организации здравоохранения, он предупреждает, что треть населения мира страдает той или иной формой дефицита цинка.

Дефицит цинка может вызвать системное воспаление в организме, проблемы у кормящих матерей и повреждение важных органов. В очень тяжелых случаях может даже наступить смерть.

Согласно некоторым исследованиям, необъяснимая потеря аппетита, наблюдаемая у некоторых людей, может быть связана с накоплением пищи в пищеварительном тракте из-за дефицита цинка.

Основные рекомендации — принимать от 8 до 10 мг цинка каждый день. Конечно, его также можно получить, употребляя в пищу продукты, богатые им.

Симптомы дефицита цинка

Источники цинка

В следующих строках мы перечислим самые богатые источники цинка, из которых можно получить ценный минерал:

1. Кешью — восхитительный орех чрезвычайно богат цинком. В 100 г кешью содержится значительное количество минерала, а также отличные дозы железа. Не рекомендуется съедать 100 г кешью каждый день, потому что орех по-прежнему высококалорийный, но его полезно есть регулярно, чтобы извлечь пользу из ценных ингредиентов.

Читайте также:  Смертельно ли опасно прием аспирина?

2. Фасоль. Все мы знаем, что фасоль очень богата растительным белком. Однако в нем содержится большое количество пищевых волокон и завидное количество цинка.

3. Тыквенные семечки — тыква очень полезный осенний овощ, но содержащиеся в ней семечки ничем не уступают. Добавлены в различные салаты или закуски, свежеиспеченные с солью — это отличный способ получить большое количество цинка.

4. Красное мясо — баранина, говядина или свинина — все они богаты цинком, помимо необходимого количества витамина B.

5. Устрицы — эти морепродукты — один из лучших источников цинка. Всего одна порция устриц обеспечивает огромное количество этого минерала.

6. Нут — независимо от того, как вы его готовите, нут — это вкусный и полезный способ снабдить ваш организм необходимым количеством цинка. Вы можете употреблять его в виде закусок, хумуса, тушеного мяса или в сочетании с мясом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин