Шведский массаж — польза и применение

Шведский массаж - польза и применение

Шведский массаж был разработан Петером Хенрихом Лингом (1776-1839), шведским врачом и спортсменом, который объединил китайские методы медицинского массажа со спортивной медициной, чтобы создать методику уменьшения болезненности мышц, повышения гибкости и общего состояния здоровья.

Шведские методы массажа включают длинные и скользящие движения, вибрацию, постукивание и растирание. Помимо этих движений, массажисты также включают растяжку для удлинения мышц и стабилизации суставов.

Преимущества шведского массажа

Большинство исследований показывают пользу шведского массажа как для психического, так и для эмоционального и физического здоровья. 45-минутный шведский массаж, сделанный профессионалом, увеличивает уровень серотонина, дофамина и окситоцина, которые помогают сбалансировать и улучшить настроение.

В более позднем исследовании очень внимательно изучались физические преимущества массажа. Это исследование проводилось с участием 400 взрослых, которые жаловались на умеренную или очень сильную боль в пояснице, которая длилась три месяца и более. В конце исследования 45-50% участников сообщили, что боль почти или полностью исчезла.

Читайте также:  Маникюр этой осенью - яркий и художественный

Есть много других преимуществ шведского массажа, таких как:

Полное расслабление

Шведский массаж одновременно успокаивает нервную систему и снимает мышечное напряжение.

Снижает стресс

Стресс может проявляться в организме повышенным напряжением мышц и резкой болью. Шведский массаж помогает очистить тело и разум от всех побочных эффектов стресса.

Улучшает кровообращение

Массаж расширяет кровеносные сосуды и поры мембран в теле, улучшая способность вашего тела доставлять свежую кровь ко всем мышцам и органам.

Улучшает настроение

Исследования показывают повышенный уровень серотонина и дофамина после такого массажа, они улучшают настроение и дают чувство эмоционального благополучия.

Укрепляет иммунитет

Поскольку шведский массаж способствует оттоку лимфатической жидкости, он увеличивает количество лимфоцитов и иммунных клеток, которые вырабатываются в лимфатических узлах.

Читайте также:  Чистота и свежесть лица

Больше энергии

Увеличение циркуляции также означает больше кислорода, что приводит к увеличению энергии.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин