Семейное питание снижает депрессию

Семейное питание снижает депрессию

Грязные носки на полу, крошки на диване, законченный рулон туалетной бумаги — все эти, казалось бы, мелкие недостатки дома могут стать причиной множества стрессовых ситуаций, которые до предела напрягают нервы.

Это неизбежно отразится на атмосфере дома, на детях, их эмоциональном состоянии и способностях к развитию.

Решение состоит в том, чтобы установить определенные правила, которые в равной степени применимы к вашему супругу, детям и всем другим членам семьи. Ежедневно предпринимая конкретные шаги, можно будет создать крепкую, счастливую и здоровую семью, в которой будут минимизированы скандалы и напряженность, а психическое состояние детей улучшится. Недавно исследователи пришли к интересному выводу:

Было показано, что семейный завтрак или ужин улучшают успеваемость детей в школе, снижают вероятность расстройств пищевого поведения у девочек и снижают уровень депрессии как у мальчиков, так и у девочек.

Читайте также:  Как облегчить сон больному ребенку

Однако это не означает, что питание в семье должно быть серьезным и формальным «обязательством». Проще говоря, единственное, что дети будут помнить, когда росли после семейных встреч, — это веселые моменты и ритуалы. Поэтому хотя бы раз в месяц вы можете удивить своих детей, подавая им завтрак или наоборот на ужин, или по выходным вместе смотреть детские передачи.

Оставайся дома и будь вместе

Когда у вас есть возможность, разнообразьте свои прогулки и полеты, стоя дома или во дворе, где вы можете заниматься совместными делами со своими детьми. При необходимости даже наклейте на свой телефон ярлык «нет».

Ваши дети нуждаются в вас и вашем внимании. Детские психологи советуют читать книги вслух — это отличный способ улучшить отношения между детьми и родителями, поскольку это имитирует семейный разговор.

Читайте также:  Беременность вегетарианки

Будь крутыми родителями

Создание комфортного пространства для ваших детей и их друзей — одна из самых умных вещей, которые вы можете сделать. Поставить баскетбольное кольцо во дворе или другом безопасном месте не будет дорого. Прививайте им здоровый образ жизни и поощряйте встречи с друзьями, у которых те же приоритеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин