Семь продуктов для здоровых и красивых волос

Семь продуктов для здоровых и красивых волос

Причины выпадения волос могут быть разной природы. Практически каждая вторая женщина жалуется на чрезмерное выпадение волос без особой причины.

Выпадение волос может произойти, когда мы плохо питаемся, страдаем от типа гипер- или авитаминоза, с гормональными изменениями. Смена сезонов также оказывает огромное влияние на количество выпадающих каждый день волос. Кроме того, все более частой причиной выпадения волос становится стресс, жертвами которого становятся все чаще люди без сознания.

Дефицит витаминов — одна из основных причин того, что при расчесывании волосы сильно расчесываются. И хотя стрессовые ситуации, которые ежедневно негативно влияют на наш организм, сложнее контролировать, получать необходимые витамины нашему организму проще.

Читайте также:  Мода на цветные замки

Все, что от нас требуется, — это включить в свой ежедневный рацион несколько обязательных продуктов. Многочисленные разработки в этой области были сделаны в последние годы, пока не был составлен единый список продуктов, которые помогают нашим волосам вернуть свежесть, силу и блеск.

2 яйца

Яйца содержат почти все питательные вещества и микроэлементы, которые необходимы нашему организму. Куриные яйца — бесценный источник селена и магния.

1. Бобовые

Бобовые продукты — важный источник цинка и витамина B6. Эти витамины способствуют не только росту волос, но и их укреплению. Рекомендуемая доза потребления фасоли, чечевицы и др. составляет минимум 200 грамм. Обязательно включите горох или кукурузу.

Читайте также:  Женские прически: короткая клетка

3. Рыба

Морская рыба и рыбные дары содержат большое количество питательных веществ. Среди них цинк, йод, магний, жирные кислоты омега-3. Все они полезны для силы и сияния наших волос, а также для кожи и ногтей.

4. Цитрусовые.

Апельсины, лимоны, грейпфруты и киви обеспечивают организм большими дозами витамина С, который помогает усваивать железо. Витамин С также играет важную роль в образовании коллагена, который способствует росту волос.

5. Молоко

Молоко — богатый источник йода и кальция, благотворно влияющих на состояние волос и кожи. Полезны абсолютно все кисломолочные продукты. Йогурт указан как неизменный источник белка.

6. Мясо

Обязательно включите в свое меню отварную или жареную говядину. Мясо содержит большое количество белка. Даже жиры важны для здоровой структуры волос.

Читайте также:  Отбеливание зубов за ночь: лучшие методы, которые работают как по волшебству

7. Орехи

Орехи — один из самых полезных продуктов, которые дала нам природа. Так что не игнорируйте их и каждый день включайте в свое меню. Ешьте арахис, миндаль и грецкие орехи. Они богаты йодом, витамином Е и цинком. Кроме того, орехи снижают уровень плохого холестерина в крови.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин