Самые здоровые диеты

Самые здоровые диеты

Когда вы решите похудеть, вы иногда можете столкнуться с одной серьезной проблемой, а именно, какую диету использовать. Есть много типов диет, которые хороши для одного и вредны для другого. Некоторые из них эффективны, другие нет. Вот здоровые диеты, которые также эффективны, и их можно использовать без проблем и забот..

Низкоуглеводная диета. Для этой диеты важно употреблять менее 40% углеводов в течение дня. Низкоуглеводная диета эффективна и помогает похудеть, а также полезна для сердца. Ряд исследований показывает, что эта диета поддерживает работу сердца и полезна для его функции. Подробнее: Низкоуглеводная диета полезна для сердца.

Низкожировая диета. Для этой диеты нужно употреблять менее 20% жира в течение дня. Это важно, потому что жир — основная причина увеличения веса. Эта диета полезна и для сердца, так как вредные жиры мешают его работе. С другой стороны, полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле и авокадо, не следует удалять, потому что они помогают сердцу..

Читайте также:  6 ингредиентов, которые диетологи не добавляют в варенье

Средиземноморская диета. Он состоит в основном из овощей и рыбы, что делает его одним из самых полезных для здоровья. Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, полезны для сердца. Белки, которые также содержатся в рыбе, помогут вам тренироваться усерднее, не разрушая мышцы, а овощи полны витаминов, которые важны для всех функций нашего организма..

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?/САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ/-15 КГ

Палеодиета. Для этой диеты важно исключить все готовые продукты, такие как хлеб, гамбургеры и тому подобное. В основном он состоит из фруктов, овощей и орехов. Он полезен для пищеварительной системы, потому что ускоряет обмен веществ и ускоряет похудание..

МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ �� ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ��Как Похудеть Без Диет��Olya Pins

***************Читайте похожие диеты***************

В поисках отрицательных калорий

В поисках отрицательных калорий

Мало что способствует массовой журналистской простоте, как «продукты, которые заставляют вас худеть». Я даже предполагаю, что в крупных международных СМИ есть специальные отделы, которые следят за научными журналами весь день и смотрят в свои почтовые ящики с единственной целью — собрать материал для другой статьи о «11 новых помощниках по похуданию»..

Читайте также:  Диета для борьбы с раком

Краткая и банальная правда заключается в следующем: пищеварение сжигает калории. Некоторые продукты, такие как капуста, грейпфрут и сельдерей, содержат меньше энергии, чем необходимо для их расщепления и усвоения. Отсюда несколько странная концепция «продуктов с отрицательной калорийностью», которые с таким же успехом могли бы быть, например, чем-то вроде «анти-продуктов». Однако печально во всей этой истории то, что поверхностное освещение в СМИ в сочетании с поверхностным чтением потребителей привело к тому, что «чем больше я ем отрицательных калорий, тем больше я буду худеть!» Извините, но если бы мир вращался вокруг такой логики, мы бы сэкономили, потратив.

Одна из проблем такой концепции заключается в том, что очень часто различные калькуляторы, на которые мы полагаемся, чтобы сказать нам, сколько нужно съесть, учитывают тепловой эффект пищи и прогнозируют его в процентах от нашего общего потребления энергии (обычно 8% -10%). В этом смысле влияние «отрицательных калорий» в значительной степени учитывается, и мы делаем много неправильных счетчиков..

Читайте также:  Большинство. Глупый. Диеты.

Отрицательная калорийность. Холодная вода и жвачка сжигают жир? Мифы и факты

Вторая проблема заключается в том, что многие люди воображают, что они могут съесть коробку мороженого, а затем восполнить это, сделав обезжиренный салат из капусты. Видите ли, если бы места капустного салата и мороженого были поменяны местами в хронологическом порядке, и первое привело бы к отказу от второго, тогда все заработало бы..

До меня доходили слухи, что замена высококалорийной пищи низкокалорийной — это хорошая стратегия похудания, но я не эксперт и не могу вам этого гарантировать. В любом случае можно сказать, что жевание растений с отрицательной калорийностью не эквивалентно воздержанию от переедания или поддержанию минимума ежедневных упражнений..

отрицательные калории

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин