С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи.

С помощью этих 12 правил вы замедляете старение кожи.

Старение — естественный процесс, который, к сожалению, неизбежен. Нравится вам это или нет, но с возрастом мы сталкиваемся с такими проблемами, как дряблая кожа и глубокие морщины. Однако это не должно нас пугать. Старение не означает, что мы должны чувствовать себя усталыми и слабыми, наоборот.

Мы должны стараться поддерживать нашу молодость духа и тела, даже если у нас больше или меньше того или иного года. Есть много тонкостей, которые помогают замедлить процессы старения. От омолаживающей диеты и упражнений до снятия стресса и, конечно же, правильного выбора косметических средств.

Чтобы не потерять 20-летнего себя, следуйте этим маленьким уловкам, которые естественным образом замедлят старение.

1. Забудьте о сахаре

Вы, вероятно, знаете о вредных последствиях, которые сахар может иметь для нашего здоровья и повышения уровня сахара в крови. Чрезмерное потребление сахара также может серьезно повредить нашу кожу. Это связано с процессом, называемым гликированием. Ученые даже утверждают, что сахар наносит коже больший вред, чем длительное пребывание на солнце.

Чтобы кожа была более упругой и молодой, не переусердствуйте со сладкими соблазнами.

2. Откажитесь от глютена.

Потребление глютена также может испортить кожу. Этот белок содержится практически во всех видах хлеба, макаронных изделиях и закусках. Также было показано, что глютен влияет на абсорбцию и усвоение минералов в кишечнике, извлечение жизненно важных минералов и питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье нашей кожи. Переход на безглютеновую диету имеет множество преимуществ. Чтобы дольше сохранить молодость, полезно изменить свои привычки в еде.

Читайте также:  Кассия - новый супер продукт для здоровых волос

3. Пейте больше воды.

Вода чрезвычайно важна для нашего здоровья, и в особенности для нашей кожи. В течение дня мы должны выпивать около 2 литров, чтобы поддерживать нашу молодость, здоровье кишечника и поддерживать ежедневную детоксикацию. Избегайте хронического обезвоживания, так как оно является одним из основных виновников старения кожи.

4. Снизьте стресс.

Хронически высокий уровень кортизола приводит к очень вредным и потенциально опасным для жизни состояниям. От сердечно-сосудистых заболеваний до астмы, диабета, ожирения и желудочно-кишечных заболеваний — хронический стресс буквально отнимает годы вашей жизни и добавляет много морщин. Так что постарайтесь свести его к минимуму, а для этого можно записаться на йогу или спорт. Также могут помочь прогулки на свежем воздухе, медитация или теплая ванна перед сном. Важно уделить себе время, чтобы замедлить старение.

5. Принимайте больше антиоксидантов.

Антиоксиданты благотворно влияют на организм человека. Основное свойство этих веществ — уничтожение свободных радикалов, таких как токсины и тяжелые металлы, которые выделяют токсичные оксиды и угрожают организму от болезней. Чтобы бороться с повреждением свободных радикалов, нам нужны антиоксиданты, такие как витамины A, C, E и бета-каротин. Фактически, они предотвращают старение кожи и помогают улучшить ее эластичность. Чтобы восполнить запасы этих полезных питательных веществ, важно включить в свой рацион разнообразные фрукты и овощи.

Читайте также:  Эти масла стимулируют рост волос

6. Ешьте больше белка.

Потребление белка помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что снижает стресс тела и держит под контролем уровень кортизола. Белок также важен для поддержки регенерации тканей, а также для создания новых. При достаточном потреблении белка вы предотвратите преждевременное старение и сохраните хорошее здоровье в целом.

7. Упражнение.

Регулярные упражнения улучшают иммунитет и кровообращение, поддерживают вес и напрямую влияют на качество кожи. Если хотите сохранить молодость, уделите время активным занятиям спортом. Кроме того, регулярные упражнения успешно снимают стресс и заряжают организм большей энергией.

8. Используйте натуральные косметические средства.

Чтобы кожа оставалась красивой и замедляла старение даже в преклонном возрасте, нужно ежедневно заботиться о ней. Рекомендуется использовать натуральные косметические средства, так как многие продукты содержат парабены и токсичные химические вещества, которые еще больше нагружают кожу и быстрее стареют. Дерматологи также рекомендуют регулярно использовать продукты, содержащие коэнзим Q10, который естественным образом успешно борется со старением кожи и сохраняет ее здоровой, сияющей и эластичной.

9. Высыпайтесь.

Все мы знаем, что сон очень важен для восстановления всего организма. Всего лишь на час меньше сна за ночь может повысить уровень кортизола в десять раз, что может привести к окислительному стрессу и несбалансированному уровню сахара в крови, что лишит вас молодости. Усталость и недосыпание неизбежно повлияют на вашу внешность, поэтому ложитесь спать пораньше и высыпайтесь.

Читайте также:  Низкие сальные железы под глазами - причина глубоких морщин

10. Ешьте больше жира.

Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, важны для здоровья сердца, гормонального баланса и борьбы с воспалениями. Освоение этих трех вещей замедлит процесс старения и предотвратит возможные проблемы. Полезные жиры, которые вы можете получить из авокадо, рыбы, грецких орехов, кокосового масла и оливкового масла, помогают смазывать кожу изнутри, что, безусловно, дает видимые результаты.

11. Бросьте курить.

Чтобы оставаться в форме, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Известно, что курение замедляет приток кислорода к коже, что увеличивает риск появления морщин и обесцвечивания кожи. Употребление алкоголя также приводит к старению кожи, снижению концентрации внимания и ослаблению памяти.

12. Не оставляйте на солнце долгое время.

Длительное нахождение под прямыми солнечными лучами приводит к преждевременному старению и повреждению кожи. Вот почему важна надлежащая защита. Даже зимой защищайте кожу солнцезащитным кремом. Следование этим простым и эффективным советам не только предотвратит первые признаки старения, но и защитит ваше здоровье в целом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин