Рыночная корзина беременных

Рыночная корзина беременных

Сегодня старая теория о том, что будущей маме следует есть за двоих, опровергается. Беременной женщине гораздо полезнее отвечать за потребляемые ею продукты.

Хотя ребенок использует запасы питательных веществ матери, тело беременной женщины не нуждается в таком увеличении — около 150 калорий в день в последние месяцы беременности. Переедание приводит к ряду неприятных эффектов.

Беременная женщина должна есть разнообразную пищу. Во время беременности организм испытывает большую потребность в определенных продуктах.

Во время беременности женщине полезно покупать мясо, рыбу и яйца, так как они участвуют в построении тела здорового малыша. Чрезмерно жирное мясо не рекомендуется, но курица, говядина, индейка и мясо кролика, а также баранина полезны для беременной женщины и ребенка в ее утробе.

Читайте также:  Кожные заболевания половых органов

Рыночная корзина беременных

Чтобы получить достаточно витаминов, беременная женщина должна потреблять не менее полкилограмма фруктов и овощей в день. Также рекомендуются обезжиренные молочные продукты, а также жиры — растительные и сливочные.

Рекомендуется употребление цельнозерновых макаронных изделий и круп. Будущим мамам стоит дополнить свой рацион поливитаминным комплексом, обеспечивающим их организм дневной нормой витаминов и минералов.

Чего нельзя употреблять беременной, так это слишком острых продуктов и блюд, белого мучного теста, слишком жирных и жареных продуктов. Копчености также не рекомендуются, так как они могут вызвать изжогу, как и маринованные продукты.

Беременным рекомендуется употреблять сухофрукты. Не рекомендуется употребление консервированных и соленых продуктов. Не рекомендуется употреблять большое количество сахара, а кофе следует заменить чаем из шиповника или фруктовым соком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин