Риски для здоровья от низкоуглеводных диет

Риски для здоровья от низкоуглеводных диет

Примерами низкоуглеводных диет являются диеты Аткинса, Палео и Дюкана. Чрезвычайно популярны из-за того, что они быстро влияют на способность организма избавляться от лишних килограммов. Причина кроется в снижении или, скажем, почти запрещенном потреблении углеводов и увеличении жиров и белков..

Решение полагаться на низкоуглеводную диету для похудения обычно принимают люди, у которых нет установленных спортивных привычек. Для них это самое простое решение, ведь всего за 1 месяц они выводят воду из организма, растапливают жир и уменьшают окружность..

Но какой ценой?!

Проблем и рисков для вашего здоровья так много, что их вряд ли можно игнорировать, особенно с учетом того, что потеря веса при таком типе диеты непостоянна.!

Углеводы — главный источник энергии. Они являются основным продуктом питания всех вегетарианцев и веганов и должны в умеренных количествах присутствовать в рационе всеядных животных. Проблема не в углеводах, а в их виде и количестве. Правильно подобранные углеводы гарантируют вам пополнение запасов гликогена в мышцах и печени. Вопрос в количестве, качестве и его глигемическом индексе..

Имейте в виду, что без углеводов чрезвычайно важный баланс в организме нарушается, и желаемый процесс хранения белка прекращается. Организм начинает получать энергию из собственного белка.!

Согласно последним исследованиям ученых, богатая белком диета в сочетании с низким содержанием углеводов или без них может иметь фатальный эффект для вашего здоровья..


Риски для здоровья от низкоуглеводных диетinm.com

Вот самые серьезные подводные камни этого типа диеты:

— Отсутствие аппетита — организм полагается на мобилизацию жира, что приводит к образованию кетоновых тел (продуктов жизнедеятельности неполного расщепления жира), которые выводятся через выделительную систему. Ваша моча начинает пахнуть ацетоном;
— Проблемы с почками;

Читайте также:  Расстройства пищевого поведения

Вред низкоуглеводной диеты | Анна Лысенко. Упражнения и тренировки

— Повышенный уровень липидов в крови, что может привести к повышению артериального давления..
— Сердечная дисфункция, которая может выражаться аритмией;
— Нарушение баланса калия, что обеспечивает возникновение сердечно-сосудистых нарушений..
— Снижение гликогена, что приводит к общему обезвоживанию организма;
— Нарушение баланса в организме и возникновение общей токсичности, что может привести к поражению печени и желчи;
— Возникновение желудочно-кишечных заболеваний;
— Запор;
— Усталость;
— Плохое настроение;

Результаты исследований, проведенных в последние годы британскими учеными, показывают, что 12% из тех, кто прошел один из вариантов ВМС, набирают вес сразу после прекращения диеты, а 5% говорят, что набирают всего несколько килограммов..
Снижение веса — это вопрос баланса, который необходимо тщательно восстанавливать после прекращения этой диеты, поскольку диетологи часто становятся жертвами эффекта йо-йо..

Углеводы и низкоуглеводные диеты: эффективность или риски? | Прямой эфир — OK Healthy

***************Читайте похожие диеты***************

Здоровое питание по интуиции

Здоровое питание по интуиции

Сегодня я хочу показать вам очень легкомысленную картинку, за которой скрываются очень серьезные сообщения. Однако прежде чем я это сделаю, я чувствую себя обязанным сделать четыре важных пояснения, потому что в противном случае я рискую ввести вас в заблуждение кажущейся легкомыслием упомянутого изображения. Я постараюсь расположить их в порядке возрастания важности..

1. Не все, что изображено в Интернете, является правдой. Я не думаю, что мне нужно объяснять почему.

Читайте также:  Диета: Кейт Бекинсейл

2. Не все, что говорит авторитетный человек, правда. Особенно, если авторитетный человек не является знатоком темы, по которой говорит. Здесь я приведу пример с Эйнштейном, которому приписывают всевозможные цитаты по вопросам, выходящим далеко за пределы его компетенции..

Например, чушь про пчел и людей. Или еще один бред, что Эйнштейн не ел яичницу. Даже если мы предположим, что это действительно так, это не значит, что с яичницей что-то не так. Возможно, Эйнштейну просто не нравился вкус яичницы-болтуньи или у него была аллергия на них. И даже если он считал, что они вредны, что с того? Однако это проблема, за которую больше несут ответственность диетологи, чем физики..

3. Некоторые вещи, сказанные авторитетными людьми, верны, но только отчасти. Меньше всего я здесь хочу подорвать чей-то авторитет. Я далек от мысли, что все эксперты в области питания и тренировок в Интернете предвзято лгут вам. Мы просто никогда не должны недооценивать склонность каждого из нас интерпретировать истину через призму неправды, в которую он сам решил верить..

Я постараюсь быть более конкретным. «Слушай свое тело!» — один из лучших советов, которые вы можете получить как в отношении диеты, так и в плане тренировок. Однако если кто-то придет и объяснит вам, как именно прислушиваться к своему телу, все может пойти в разных направлениях..

Некоторые объяснят вам, как обязательно следовать своей интуиции, если она не предполагает, что вы едите что-то жирное. Другие будут уверять вас, что интуиция прекрасна, пока она не побудит вас тянуться к сладкому. Другие клянутся, что ваше тело знает лучше, но каким-то образом ему удается спутать голод по редьке с голодом по мясу. И так далее…

Читайте также:  Ты правда голоден?

4. Умеренность превыше всего. Сахар не вреден. Фруктоза вас не отравит. Насыщенные жиры также не вызывают сердечного приступа. Единственный вред — это наша склонность к крайним отношениям с едой..

Когда Правильное питание ВРЕДИТ

На одном конце спектра находится страх употребления определенных групп продуктов питания и веществ, который приводит к расстройствам пищевого поведения и недоеданию. С другой стороны, вы можете обнаружить систематическое злоупотребление питательными веществами и веществами в количествах, превышающих способность организма использовать их по назначению. Это, в свою очередь, может вызвать увеличение веса и любые нарушения обмена веществ..

Говорят, что в предисловии ко всем учебникам по токсикологии и фармации вы можете прочитать фразу Парацельса, которая гласит: «Все вещества ядовиты. Нет таких, которые не являются такими. Яд отличается от лекарства только дозой»..

Если мы хотим изменить эту цитату с целью здорового питания, она будет звучать так: «Все продукты хороши. Нет ничего плохого. Только доза отличает пищу от яда».

Ходят слухи, что картинка говорит более тысячи слов, но я считаю, что иногда нужно сказать хотя бы тысячу слов, чтобы правильно представить картинку. Вот она:Здоровое питание по интуицииВелнес-панки

Последнее для брокколи и бурбона — полная чушь. Конечно, если вы не любите бурбон, можете заменить его бренди..

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин