Ренета Чардакова: Не голодать, а заниматься спортом

Ренета Чардакова: Не голодать, а заниматься спортом

Идеальная фигура — это то, к чему мы стремимся в течение всего года, особенно в летние месяцы. Движимые желанием быть красивой, здоровой пищей и физическими упражнениями для здоровья и красоты, мы познакомились с Ренетой Чардаковой..

Она идеальна до последней мышцы своего тела. У нее фигура богини, но, несмотря на то, что она делает, ей удалось сохранить свое нежное и женственное сияние..

Ренета — национальная чемпионка Государственного чемпионата по бодибилдингу 2015 года в категории Фитнес-бикини для девушек выше 163 см, вице-чемпионка Балканского чемпионата 2015 года и заняла третье место в квалификации к Чемпионату Европы на Балканах в категории Фитнес-бикини среди женщин более 169 см..

Вот что она поделилась с нами о себе, питании и спорте..

Ренета Чардакова: Не голодать, а заниматься спортом

Расскажите немного о себе и о том, чем вы занимаетесь.

Соревнуюсь в категории «Бикини Фитнес» и работаю инструктором по фитнесу. В начале 2014 года я открыла тренажерный зал, и это стало моей страстью и образом жизни. Весной 2015 года дебютировал на профессиональной сцене и получил несколько наград..

Как правильно питаться, чтобы поддерживать идеальную фигуру? Что может соблазнить вас как еда?

Все мы стремимся быть здоровыми, энергичными и хорошо выглядеть. Я уважаю свое тело и стремлюсь питаться здоровой. Мой режим разнообразен и зависит от того, нахожусь ли я в основном или предсоревновательном периоде, который чрезвычайно строг. В остальное время я стараюсь сопротивляться соблазнам — особенно шоколадным..

Читайте также:  Природные дары украшают нас

Галерея

Мисс Бикини фитнес Ренета Чардакова

  • Ренета Чардакова: Не голодать, а заниматься спортом
  • Ренета Чардакова: Не голодать, а заниматься спортом

10 фото

Как проходит твой день?

В такой день — динамичный, плодотворный и очень хорошо организованный. Большую часть дня провожу в спортзале. Тренируюсь каждый день. Я люблю свою работу — она ​​разнообразная, динамичная, в очень приятной обстановке. Свободное время провожу с друзьями и развлекаюсь с разгрузкой.

Какие самые распространенные ошибки мы совершаем, когда хотим похудеть?

Правда в том, что хороший и стойкий результат достигается только при правильном питании и активном образе жизни. Многие мужчины и женщины придерживаются агрессивных диет, голодают или употребляют только определенные продукты..

Да — они дают быстрый результат, но он временный, потому что при голодании сжигают мышцы и жир из своего тела, а когда они возвращаются к своему прежнему питанию, они становятся такими же или хуже, чем раньше. Так что не голодайте, а ешьте здоровую, занимайтесь спортом, двигайтесь, живите, не ленитесь.

Какие продукты и напитки подходят до и после тренировки, а каких избегать?

Когда человек правильно питается, у него достаточно энергии для активных и эффективных тренировок. Так же важно, как питание до и после занятий спортом — для восстановления мышц и повышения выносливости.

Читайте также:  Сделайте свой цвет лучше с помощью этих самодельных масок!

Для этой цели подходят продукты, богатые белком, в которых мышцы нуждаются до и после тяжелой тренировки. Запасы сложных углеводов до занятий спортом служат для обеспечения большей энергии, а после их истощения и их необходимо восстанавливать..

Из напитков питьевая вода, вода и только вода самая полезная! Во время упражнений необходимо поддерживать водный баланс и увлажнять организм..

Какие витамины и минералы должен принимать каждый спортсмен?

На рынке есть много типов сложных формул с витаминами и минералами с добавлением специальных ингредиентов, которые помогают заботиться о здоровье женщины. Некоторые из наиболее важных: витамин A, витамин D, витамины из группы витамина B, витамин C, витамин E, минералы кальций, магний, железо и фосфор..

Как подтянуть ягодицы и бедра на 30 дней в домашних условиях? Есть ли универсальное упражнение?

Если вы настойчивы и проводите около 30 минут в день, только через месяц вы заметите очевидную разницу в бедрах и заднице. Домашнее задание не требует специальных навыков или оборудования. Мое любимое универсальное упражнение — приседания. Важно выполнять правильно и динамично, с большим количеством подходов и повторений..

Сколько раз в день нужно есть, если мы хотим быть в хорошей форме?

Читайте также:  Слишком горячая еда повреждает бюст

Как это ни странно звучит, если мы хотим похудеть надолго и качественно, мы должны есть регулярно и часто (каждые 3-4 часа), не переедая — когда мы этого не делаем, метаболизм замедляется, а вместе с ним и процесс обработки. проглоченных питательных веществ.

Есть ли универсальная диета, которая поможет похудеть любому??

Лучший и самый точный подбор элементов здорового питания — это что-то индивидуальное. В тот момент, когда правильное питание станет частью вашей жизни, поддерживать форму можно будет естественно и без усилий..

Что должен включать в себя идеальный план диеты?

Идеальная диета должна содержать три жизненно важных для организма макроэлемента — белки, жиры и углеводы. Правильное их сочетание в зависимости от собственных потребностей и целей приведет к желаемому результату. Получайте необходимые витамины и минералы, ешьте больше клетчатки и пейте достаточно воды.

Ключом к успеху является ограничение употребления так называемых «запрещенных продуктов и напитков» — макаронных и кондитерских изделий, шоколада, фасованных и канцерогенных продуктов, алкоголя и газированных напитков. Старайтесь есть часто и в меньших количествах.

Пожелания читателям Az-jenata.bg…

Милые дамы, верьте в себя! Сделайте правильный и здоровый выбор для своего тела. Будьте здоровы, счастливы, энергичны и настойчивы.

Фото: Личный архив

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин