Рецепт мышц

Рецепт мышц

Употребление в пищу белка перед тренировкой чрезвычайно важно для набора мышечной массы. Теперь я представлю вам 2 рецепта, которые помогут вам получить необходимое количество белка и других питательных веществ, которые помогут вам улучшить вашу тренировку..

Суши с тунцом.
Рецепт мышцmensfitness.com
Состав: кунжут (белый и черный), тунец, огурец, васаби, соус чили или соевый соус, чесночный соус..

Приготовление: 1. Смешать в миске семена кунжута и положить в миску древний тунец. 2. Нарезать огурец кружочками и намазать тонким слоем васаби. 3. Добавьте тунец к огурцу, посыпанному кунжутом, а затем добавьте соусы..

Пищевая ценность 1 порции: 600 калорий, 64 г белка, 16 г углеводов, 32 г жира..

Читайте также:  10 эффективных диетических хитростей

Острые яйца.

Кавказский Рецепт Для Быстрого Роста Мышц! Натуральный метод набора мышечной массы

Рецепт мышцmensfitness.com
Состав: яйца 4, горчица, майонез, лук, чеснок, перец..

Приготовление: 1. Яйца отварить, очистить от кожуры и разрезать пополам. 2. Удалите желтки и добавьте их в миску, куда положите мелко нарезанный лук и чеснок, майонез и горчицу. 3. Хорошо перемешайте смесь до однородного состояния, а затем снова залейте яйца. 4. Обильно посыпать паприкой..

Пищевая ценность 1 порции. 378 калорий, 27 граммов белка, 7 граммов углеводов, 27 граммов жиров.

Набор мышечной массы. Рацион на 5 дней.

***************Читайте похожие диеты***************

Рецепт сэндвича с яичным салатом

Рецепт сэндвича с яичным салатом

Вы можете быть на работе весь день, но это не помешает вам правильно питаться. Вы не можете пойти в ближайший ресторан быстрого питания, но сделайте себе утром вкусный и полезный бутерброд, чтобы насытить и зарядить энергией..

Читайте также:  Лучшие советы по похудению со всего мира

Ингредиенты, необходимые для 4 бутербродов: 6 яиц, 1/3 стакана йогурта, 1 ст. лимонный сок, 1/2 луковицы, нарезанная, сельдерей, листья салата, 8 ломтиков цельнозернового хлеба.
Рецепт сэндвича с яичным салатомDummies.com
Способ приготовления:

— отварить 6 яиц;

— вынув яйца из кипятка, положить их на 5 минут в емкость со льдом;

— очистить яйца и выложить их в миску, затем размять ложкой;

— разомните яйца, пока они не станут пюре, затем добавьте йогурт и перемешайте, пока он не станет однородной смесью;

— добавить лимонный сок и специи на выбор;

Сэндвич с яичным Салатом | Egg Salad Sandwich

— добавить в смесь сельдерей, нарезанный кружками, и лук;

— обжарить ломтики и добавить 1 лист салата, а затем намазать смесью;

Читайте также:  Субботнее очищение души и тела

Пищевая ценность: 262 калории, 9 граммов жира, 371 миллиграмм холестерина, 388 миллиграммов соли, 25 граммов углеводов, 19 граммов белка..

Яичный СЕНДВИЧ — делай и бери с собой!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин