Простые способы уменьшить задержку воды

Простые способы уменьшить задержку воды

Задержка воды — это когда в организме накапливается лишняя жидкость. Это состояние также называют отеком или задержкой жидкости. Он возникает в кровеносных сосудах, тканях и полостях и вызывает отек рук, ног, лодыжек.

К задержке воды приводят разные вещи. Некоторые не так серьезны, как беременность за несколько дней до менструального цикла, лежа, долгое сидение. Однако в других случаях задержка жидкости может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, такие как заболевание почек или сердечная недостаточность.

Как бы то ни было, даже для простого удобства, от состояния хорошо избавиться. Не нужно оставлять соленые количества в ближайшей аптеке или проходить странные процедуры.

Простые способы уменьшить задержку воды

Прежде всего, уменьшите потребление соли. Да, даже это одно может решить проблему, потому что избыток натрия является основной причиной задержки воды. Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости как внутри, так и вне клеток. Однако, если вы часто едите продукты с высоким содержанием соли, баланс нарушается и вы начинаете задерживать жидкость со всеми неприятными последствиями.

Читайте также:  В США вылечили рак крови

Еще один способ избавиться от этого состояния — увеличить потребление магния. Этот важный минерал участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, поддерживающих функционирование организма. Исследования показывают, что 200 мг магния в день снижает задержку воды у женщин с предменструальными симптомами. Мы можем получить этот минерал естественным путем, употребляя орехи, цельнозерновые продукты, темный шоколад и листовые зеленые овощи.

Решение проблемы — увеличить потребление витамина B6. Он важен для образования красных кровяных телец и выполняет многие другие функции в организме. Было обнаружено, что он снижает задержку воды у женщин с предменструальным синдромом. Богатые витаминами продукты — это бананы, картофель, орехи и мясо.

Читайте также:  Как избавиться от депрессии

Простые способы уменьшить задержку воды

Продукты, богатые калием, также могут спасти вас от задержки воды. Минерал помогает посылать электрические сигналы, которые заставляют тело двигаться. Это также может быть полезно для здоровья сердца. Калий помогает уменьшить задержку воды двумя способами — за счет снижения уровня натрия и увеличения выработки мочи. Бананы, авокадо и помидоры — это одни из продуктов с высоким содержанием калия.

Употребление рафинированных углеводов приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет организм удерживать больше натрия, увеличивая реабсорбцию натрия почками. Это приводит к увеличению количества жидкости в вашем теле. Таким образом, если вы избегаете таких продуктов, как обработанный сахар и крупы, таких как сахар и белая мука, вы также можете избавиться от задержки жидкости.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин