Продукты, которые защищают нас от солнца

Продукты, которые защищают нас от солнца

Гореть на ярком солнышке никогда не бывает приятно, особенно если заряжаетесь восторженным настроением на незабываемый отдых. Есть ли способ защитить себя? Хотя важно всегда наносить хотя бы тонкий слой солнцезащитного крема, некоторые другие сверхмощные УФ-блокаторы, которые мы можем использовать, скрыты в пище.

Есть продукты, которые повышают способность кожи защищаться от УФ-излучения. Они также могут быть частью здорового питания, необходимого организму. Их секрет солнцезащитного крема: антиоксиданты!

Эти соединения помогают бороться со свободными радикалами, которые представляют собой опасный набор атомов или молекул, которые способствуют развитию таких проблем, как преждевременное старение. Незащищенное пребывание на солнце может вызвать более интенсивное производство вредных радикалов. Они похожи на охоту на мелких вредителей, которые "они воруют" электроны от здоровых клеток, и в данном случае от кожи. С другой стороны, антиоксиданты — это своего рода маленький трудоголик, который работает без остановки и высвобождает лишние электроны, которые захватываются свободными радикалами, так что они перестают быть захваченными здоровыми клетками.

Вы ищете пищевой продукт, который естественным образом защищает от солнца? Добавьте в свое ежедневное меню следующие полезные продукты.

Читайте также:  6 часов сна в день для стройной фигуры

Продукты, которые защищают нас от солнца

1. Продукты, обогащенные омега-3

Лосось

Жирные кислоты омега-3 (в изобилии, особенно в ракообразных и жирной рыбе) обладают удивительными противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что эти соединения могут защищать клетки от свободных радикалов при чрезмерном воздействии солнечного света. Другое исследование показало, что добавление омега-3 в ваш рацион, будь то добавки или употребление определенного продукта, может помочь предотвратить определенные типы рака кожи.

Продукты, которые защищают нас от солнца

2. Красные и оранжевые фрукты и овощи

Ликопин — это натуральный пигмент и каротиноид, или, если коротко, антиоксидант. Его много в помидорах, а также во всех красных и розовых овощах, и было показано, что он помогает защитить от некоторых раздражений кожи, вызванных ультрафиолетом, таких как эритема.

Ликопин помогает нашему телу избавиться от негативного воздействия свободных радикалов. Бета-каротин — еще один вид каротиноидов, который содержится в красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, — способствует более легкому выздоровлению от солнечных ожогов. Флавоноид — еще один волшебный элемент, который в высоких концентрациях содержится в апельсиновых и розовых цитрусовых. Частое употребление улучшает способность кожи защищаться от ультрафиолетовых лучей.

Читайте также:  Грипп этой зимой бывает с температурой 38 градусов

Продукты, которые защищают нас от солнца

3. Черный шоколад

Флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, могут улучшить способность кожи защищаться от определенных типов повреждений, в том числе вызванных УФ-лучами. Они также обеспечивают коже необходимое увлажнение — это увеличивает насыщение тканей кислородом и стимулирует кровоток. Вот более чем веская причина добавить темный шоколад в пляжную сумку. Единственный совет, конечно, съесть его, пока он не растаял.

4. Крестоцветные овощи

Продукты, которые защищают нас от солнца

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, от природы снабжены необходимыми незаменимыми антиоксидантами, которые помогают бороться с неприятными свободными радикалами. Еще какие-нибудь преимущества? Этому семейству овощей приписывают активное участие в борьбе с раком не только кожи, но и ряда других органов. Исследования показывают, что брокколи тоже "члены" в семействе крестоцветных содержат сульфорафан, действие которого связано с повышением способности кожи защищаться от рака.

5. Зеленые листовые овощи

Продукты, которые защищают нас от солнца

Если овощ зеленый, шансы защитить нас от безжалостного солнца, потребляя его, очень высоки. Свежие травы — особенно петрушка, базилик, шалфей, розмарин — приносят незаменимые преимущества, борясь со свободными радикалами и снабжая кожу ее защитными друзьями — антиоксидантами. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и швейцарская кудрявая капуста, полны антиоксидантов, таких как полифенолы и каротиноиды, которые также могут естественным образом защитить кожу от солнечных лучей.

Читайте также:  Травяные рецепты при анемических состояниях

Исследование показало, что употребление таких овощей помогает предотвратить рецидив рака кожи у людей, ранее перенесших коварное заболевание. Также было обнаружено, что "немодифицированный" молочные продукты, такие как цельное молоко, сыр и йогурт, несут повышенный риск ремиссии болезни.

6. Зеленый и черный чай

Продукты, которые защищают нас от солнца

Зеленый и черный чай (которые на самом деле являются листовыми овощами — сюрприз) богаты полифенолами, которые могут помочь остановить развитие рака, ограничивая приток крови к раковым клеткам. Некоторые исследования показали, что зеленый чай помогает бороться с немеланомным раком кожи. Это лишь некоторые из удивительных преимуществ этого чая для здоровья. Другое исследование показало, что у людей, которые пьют одну чашку чая в день, меньше заболеваемость меланомой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин