Продукты, которые подогревают аппетит, а не насыщают

Продукты, которые подогревают аппетит, а не насыщают

Попкорн, йогурт, большой стакан сока … они должны насытить хоть какое-то время, верно? Вместо этого вы незаметно съедаете больше еды и калорий, а затем сердитесь в зеркало. Это потому, что есть продукты, которые заставляют вас есть больше. Ингредиенты в них не только не насыщают, но и разжигают аппетит..

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы едите больше, когда пьете? Или почему после макарон всегда хочется десерта? Ответ здесь:

1. Фасованный сок

Все мы знаем, что упакованные соки содержат искусственные подсластители и ароматизаторы и почти не содержат настоящих фруктов. Более высокий уровень сахара увеличивает уровень сахара в крови, что приводит к голоданию..

2. Замороженный йогурт.

Опять же, продукты, содержащие консерванты и скрытые сахара, влияют на то, как ваш мозг регистрирует уровень голода и, как следствие, усиливают желание есть больше..

3. «Фастфуд»

Большинство фаст-фудов содержат трансжиры, которые ослабляют способность организма вырабатывать нейротрансмиттеры, контролирующие аппетит, и, таким образом, вместо того, чтобы заставлять вас чувствовать сытость, они заставляют вас жаждать большего..

4. Зерновые

Шокирует, но факт. Большинство злаков вызывают чувство голода. Большое количество сахара и недостаток клетчатки оставят вас голодными.

5. Белый хлеб.

Белый хлеб стимулирует уровень инсулина в организме человека и приводит к нестабильному голоду..

6. Чипсы

Продукты снижающие аппетит, голод (Мой список для Сушки)

Вы замечали, что во время просмотра фильма вам постоянно хочется что-то съесть, и в конце концов вы всегда тянетесь к соленому попкорну и чипсам, которые только стимулируют чувство голода. Причина этого — чрезмерное количество соли, которая еще больше обезвоживает организм и вызывает чувство голода..

7. Белая паста

Ваша любимая белая паста не содержит питательных веществ и вместо того, чтобы насытить, заставляет вас чувствовать себя голоднее. Если вы все еще не можете контролировать свою любовь к пасте, сделайте ставку на пасту из непросеянной муки..

Читайте также:  Диета для баланса артериального давления

8. Жевательная резинка.

Сочная жевательная резинка стимулирует выделение желудочного сока в организме, а слюна, которая выделяется во время жевания, попадает в желудок и стимулирует чрезмерный голод..

9. Диетические напитки.

Все диетические напитки содержат искусственные подсластители, которые сигнализируют мозгу о том, что организм получает мало энергии. Этот процесс приводит к стимуляции голода..

14 продуктов, чтобы контролировать голод и быстро похудеть

***************Читайте похожие диеты***************

Диета для борьбы с остеопорозом

Диета для борьбы с остеопорозом

Есть ли способ сохранить наши кости здоровыми без особых усилий и ресурсов? Ответ на этот вопрос положительный, и он находится в книге Флоренс Пике, которая поможет вам выбрать диету, которая поможет вам укрепить кости. Речь идет не о чудодейственном методе, а о том, как с помощью адаптированной диеты предотвратить и контролировать развитие остеопороза. В нем вы найдете целых 50 рецептов, подходящих для вашего ежедневного меню, которые станут вашим союзником в борьбе с остеопорозом..

Давайте лучше разберемся, что такое остеопороз!

Заболевание характеризуется уменьшением плотности костей и повышением хрупкости их структуры. Его можно охарактеризовать как воспалительное заболевание костей и болезнь малоподвижного образа жизни. Основным минералом костей является кальций. Если его не принимать в достаточном количестве, кости не снабжаются им и перестают быть такими плотными и здоровыми. Но не стоит верить, что больше
кальций решает проблему. Первая стратегия использования кальция из пищи — не лишать себя витамина D или
Витамин К. Еще одним препятствием для костей, препятствующих получению необходимого кальция, является поваренная соль. При большом потреблении поваренной соли кальций всасывается в кишечнике, а кости имеют тенденцию выделять его. Высокая кислотность также вредна для костей. Чтобы справиться с этой проблемой, мы должны знать, что фрукты и овощи — это те, которые поддерживают
щелочно-кислотный баланс.

Читайте также:  Диета для очищения крови

Диета для борьбы с остеопорозомКолибри

Правила правильного
диета для борьбы с остеопорозом

Правило номер один: ешьте менее кислые продукты

Потому что закисляющая пища способствует остеопорозу! Заболевание в некоторой степени связано с щелочно-кислотным балансом. К окисляющим продуктам относятся продукты, которые они содержат
животные белки — мясо, рыба, яйца, колбасы, молочные продукты, а также крупы. Чтобы ограничить действие подкисляющих продуктов, мы должны принять 2 порции подщелачивающих продуктов против одной порции подкисляющих..

Правило номер два: ешьте больше фруктов и овощей при каждом приеме пищи.

Они являются основными подщелачивающими продуктами. Из-за воспаления и окисления кости теряют больше
кальций, чем исправить, и это делает их хрупкими. Чтобы бороться с воспалительными процессами, мы должны правильно выбирать жирную пищу и увеличивать импорт некоторых полифенолов..
Антиоксидантами, полезными против остеопороза, являются витамины E и C. Чтобы бороться с остеопорозом, мы должны есть свежие и сушеные фрукты как минимум 3 порции в день, свежие и сушеные овощи — как минимум 4 порции в день и как минимум горсть.
орехи ежедневно.

Диета для борьбы с остеопорозом

Третье правило: уменьшите количество соли

Это вовсе не о том, чтобы тебя выбросили
соли, но только для того, чтобы потреблять меньше обработанных продуктов и использовать как можно меньше соли. Если вы хотите использовать меньше соли, отдайте предпочтение морской соли. Он не рафинированный и его состав более сбалансирован — он богат минералами и микроэлементами. И в нем меньше натрия.

Правило номер четыре: тщательно выбирайте жиры

Диета при остеопорозе

Жиры, называемые
омега-3, обладают противовоспалительным действием. А чрезмерное употребление омега-6 угрожает костям, потому что они имеют противоположный эффект. Современное питание содержит больше омега-6, чем омега-3 жирных кислот. На завтрак можно чередовать сырое масло с маргарином, обогащенным омега-3 жирными кислотами. Рапсовое масло лучше всего сбалансировано из всех растительных жиров. Его можно умеренно нагревать, но нельзя допускать курения. Уменьшите количество полуфабрикатов. Попросите официанта приготовить заказанное вами блюдо.
оливковое масло вместо подсолнечного. Ешьте жирную рыбу и печень трески не менее 2-3 раз в неделю..

Читайте также:  8 продуктов для плоского живота

Диета для борьбы с остеопорозом

Пятое правило: получайте достаточно витаминов D и K.

Они играют важную роль в прочности костей..
Витамин D способствует всасыванию кальция в костях, а витамин К активирует синтез костного белка остеокальцина и улучшает фиксацию на нем кальция. Витамин D содержится в основном в жирной рыбе — лососе, синем тунце, сельди, сардинах, форели, скумбрии и других. Основным источником витамина К являются зеленые листовые овощи — капуста, шпинат и др..

Правило шестое: «Да» кальцию, но будьте осторожны с молочными продуктами.!

Молочные продукты содержат значительное количество кальция. Но это не гарантия здоровья костей. В рамках подщелачивающей диеты потребности в кальции легко удовлетворяются с пищей, без чрезмерного употребления молочных продуктов..
Миндаль и
шпинат — один из лучших источников ценных минералов. Как уже говорилось, молочные продукты обладают закисляющим действием, что способствует остеопорозу. Поэтому ограничьте потребление молочных продуктов и сочетайте их с подщелачивающими продуктами в соотношении 2: 1 в пользу подщелачивания..

В заключение, не нужно придавать слишком большое значение кальцию. Если вы следуете первым 5 правилам, нет причин для недостатка в них. Теперь берите корзины, ходите по магазинам и наслаждайтесь восхитительными рецептами флорентийского пике, сохраняющими кости..

Диета для больных остеопорозом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин