Продукты для сохранения вашей красоты и здоровья

Продукты для сохранения вашей красоты и здоровья

Каждая женщина хочет быть здоровой и с возрастом стать красивее. Не только гены, но и то, как мы заботимся о своем теле, важны для нашего здоровья и красоты. Узнайте, какие продукты помогут вам оставаться в хорошей форме в любом возрасте.

Для красивой кожицы петрушка, темный шоколад и красный сладкий перец

Если вы хотите, чтобы кожа была здоровой и дольше оставалась молодой, добавьте эти продукты в свое меню. Они богаты важными антиоксидантами, витаминами A, C, E, которые способствуют регенерации клеток. Они также содержат альфа-липоевую кислоту, которая помогает защитить от пигментации, а коэнзим Q10 снижает риск преждевременного старения и рака..

8 лучших продуктов для похудения (галерея)

Читайте также:  Лучшая пищевая ценность - такой же прекрасный вкус

Для здоровой груди грибы, зеленый чай и брокколи

Ученые считают, что регулярное употребление определенных продуктов может снизить риск развития рака груди. Добавьте в свое меню грибы, зеленый чай и брокколи. Они предоставят вам антиоксиданты, обладающие укрепляющим и противовоспалительным действием..

Для здоровых и крепких костей апельсины, сыр, зеленые листовые овощи

Мы знаем, что для здоровой и хорошо функционирующей скелетной системы нам необходимо достаточно кальция и витамина D. Кальций помогает усваивать витамин солнца. Кроме того, оба питательных вещества полезны для здоровья глаз. Здесь вы можете увидеть, какие продукты богаты кальцием и витамином D..

4 вещи, которые происходят в организме, когда вы едите миндаль каждый день

Читайте также:  Революционная таблетка против старения

Для баланса гормонов оливковое масло, грецкие орехи и жирная рыба

Ученые рекомендуют, чтобы для нормального функционирования органов репродуктивной системы и гормонального баланса женщины включали в свой рацион продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, витамина Е, холина и витамина С..

Для поддержания здорового веса и красивой фигуры мясо, яйца, бобовые.

Белки очень важны для ряда функций человеческого тела. Они дают нам энергию, помогают наращивать мышечную массу, худеть. Мы можем получить их, употребляя в пищу животные и растительные источники..

Для женщин рекомендуемая суточная доза белка составляет от 1,2 до 1,7 г на 1 кг массы тела. Это означает, что если вы весите 65 кг, суточное потребление белка должно составлять от 110 до 120 г. Если вы активно тренируетесь, потребление белка может увеличиться до 2,2 г на 1 кг веса тела..

Читайте также:  Отбеливайте волосы ромашкой и луком

Способы замедлить процессы старения кожи

Для нервной системы авокадо, морковь и свекла

Еще одно питательное вещество, которое нам нужно не только во время беременности, чтобы быть здоровыми, быть красивыми и не страдать от резких перепадов настроения, — это витамин B9. Ее также называют фолиевой кислотой, которая также помогает укрепить иммунную систему..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин