Проблемы со здоровьем от перенасыщения сахаром

Проблемы со здоровьем от перенасыщения сахаром

По старинной болгарской традиции в праздники люди объедаются — переполненные столы вкусными блюдами и десертами просто не дают покоя. Приближаются пасхальные каникулы, и тогда меню будет богато яйцами, бараниной и, наконец, что не менее важно, куличами — простыми, с изюмом или орехами, шоколадом и джемом.

В общем, настоящая сахарная бомба для тела. Совет знатоков — не бросать еду во время праздников — хорошо быть осторожным не только с количеством съеденных яиц, но и с потреблением сахара.

Перегрузка сахаром может привести к проблемам с памятью, депрессии, нервным расстройствам и многому другому. Это данные американского исследования — специалисты утверждают, что за последние годы потребление сахара резко увеличилось.

Читайте также:  Частые позывы к дефекации

Согласно другому исследованию, чрезмерное употребление кондитерских изделий вредно для слуха. Считается, что сахар может быть одним из виновников рака, потому что раковые клетки питаются глюкозой.

Наши данные показывают, что дети часто перестают есть сладкое, и это, по крайней мере, делает их гиперактивными. Также следует отметить, что системное переедание сахара приведет к лишнему весу, что приводит к другим заболеваниям.

В Болгарии многие дети имеют избыточный вес, и это увеличивает риск развития диабета типа 2. Избыточный вес также увеличивает риск сердечных заболеваний, камней в желчном пузыре, артрита и других заболеваний.

Проблемы со здоровьем от перенасыщения сахаром

Согласно исследованиям, каждый болгарин съедает более 35 килограммов сахара в год. Ученые напоминают, что около века назад люди потребляли около 2 кг в год.

Читайте также:  Когда нам нужно принимать дополнительные витамины?

Чрезмерное употребление сахара плохо сказывается на обмене веществ, повышает артериальное давление, изменяет гормональный фон. И последнее, но не менее важное: большое количество сахара может серьезно повлиять на работу печени.

Сахар поступает в организм людей с первого же употребления утром — кофе. Если вы пьете четыре чашки кофе в день и в каждом есть две чайные ложки сахара, представьте, сколько сахара вы едите каждый день. Замените сахар коричневым, а еще лучше — медом.

Эксперты советуют, чтобы сахар в нашем ежедневном меню не превышал 10% от общего количества потребляемых калорий. Вы можете легко ограничить сахар — прекратите употреблять газированные напитки и соки. Кроме того, при каждом желании съесть что-нибудь сладкое, ешьте фрукты вместо вафель или другого десерта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин