Признаки того, что вам не хватает солнечного света

Признаки того, что вам не хватает солнечного света

Солнечный свет необходим человеческому организму. Благодаря ему в организме синтезируется витамин D. Он также может быть получен из некоторых пищевых продуктов, но его количество и качество в них несравнимо с теми, которые синтезируются в нашем собственном организме под воздействием солнечных лучей нашей кожей..

Когда мы на долгое время заперты в доме из-за ЧП и соблюдения ограничений по снижению распространения нового коронавируса, наш организм не может получить витамин D, который так необходим для ряда жизненно важных функций..

6 способов получить витамин D без солнца

Каковы признаки того, что наш организм испытывает дефицит витамина D.?

Депрессия, плохое настроение

В условиях изоляции почти все чувствуют себя в плохом настроении, что нормально. Когда мы не можем выйти и сделать все то, что мы могли бы сделать раньше и к чему привыкли, перепады настроения — это нормально. Следовательно, трудно отличить эти плохое настроение от депрессивных состояний, также трудно понять, вызваны ли они изоляцией или дефицитом витамина D. Симптомы схожи, и лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, вызваны ли они. посоветовать вам принимать добавки с важным витамином.

Читайте также:  На три фунта меньше за 4 дня

Опасные заболевания, вызванные дефицитом витамина D

Набирает вес

Витамин D участвует в обменных процессах. Это также важно для контроля уровня сахара в крови, поскольку стимулирует чувствительность клеток к инсулину. При нехватке витамина D в организме можно наблюдать прибавку в весе..

Суставная боль

Дефицит витамина D может вызывать боль, похожую на артрит и фибромиалгию, по словам доктора Уэсли Делбриджа, представителя „Академия питания и диетологии“ перед thehealthy.com. Люди, которые не получают достаточного количества витамина D из-за солнечного света, часто испытывают боль во всем теле, суставах, костях и мышцах, особенно по утрам. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция в организме, а при его дефиците наблюдается плохое усвоение важного для костной системы минерала..

Читайте также:  Эфирное масло мяты перечной

Дефицит витамина D вызывает увеличение веса в области талии

Бессонница

Согласно с „Национальный фонд сна“, Проведение достаточного количества времени на солнце и на открытом воздухе улучшает качество и продолжительность сна. Если у вас снизился уровень витамина D, очень вероятно, что у вас также будут проблемы со сном..

Сколько витамина D нам нужно в день?

Сильное потоотделение

Чрезмерное потоотделение — симптом различных проблем со здоровьем, одной из которых является дефицит витамина D, особенно если вы не тренируетесь. Это может быть признаком того, что вам не хватает важного витамина..

* Если вы подозреваете дефицит витамина D или симптомы, которые вас беспокоят, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или добавки..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин