Приливы при менопаузе

Приливы при менопаузе

Наиболее частое проявление менопаузы — приливы. Недавние исследования показывают, что почти 60% женщин, вступающих в менопаузу, страдают этим типом расстройства.

Нарушения происходят из-за временного нарушения функции центра терморегуляции. В какой-то момент мозг посылает телу сигналы о перегреве, когда его температура нормальная.

По мнению специалистов, причиной такого дискомфорта является разный уровень эстрогена в организме женщины в период менопаузы.

Приливы при менопаузе

Возможно, вы помните, что много лет назад большие надежды возлагались на заместительную гормональную терапию, которая синхронизирует гормональный фон в женском организме и тем самым устраняет некоторые неприятные симптомы менопаузы. Недавние исследования в этой области ставят под сомнение эффект от этого вида лечения.

Читайте также:  Люди с ожирением работали менее продуктивно

В этой статье мы предлагаем вам несколько способов преодолеть неудобство неприятной жары:

Носите соответствующую одежду — удобная одежда из натуральных тканей, которая согревает и позволяет коже «проветриваться», искусственные ткани парят и тем самым ухудшают ваше состояние.

Делайте больше упражнений. Согласно исследованиям, более активные женщины меньше страдают от приливов.

Приливы при менопаузе

Если почувствуете тепло, просто смойте холодной водой. Помещение кубиков льда на определенные части тела также помогает преодолеть этот тип неприятных симптомов менопаузы — внутреннюю сторону запястий, внутреннюю поверхность локтей и шеи.

А если контакт со льдом неприятен, просто понизьте температуру в помещении — это тоже сократит продолжительность волн.

Дышите равномерно. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Когда вы перевозбуждены и дышите быстро, вы полностью греете свое тело.

Читайте также:  Вы теряете память - у вас инсульт

Применяйте ароматерапию. Некоторые ароматы вызывают ощущение спокойствия. Таким эффектом обладают розы, лаванда и ваниль.

Прекратите курить! Исследования убедительно доказывают, что сигареты ухудшают появление приливов, потому что они негативно влияют на уровень эстрогена в организме. Поэтому приливы бывают более интенсивными и частыми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин