Приближается осень, повышайте иммунитет!

Приближается осень, повышайте иммунитет!

Осень стучится в дверь! Солнце и жара временно уходят, уступая место холоду, который приносит с собой простуду, насморк, кашель … В общем ужас!

Хорошая идея — построить щит против всех этих надоедливых болезней и простуд прямо сейчас, повысив свой иммунитет.

Самый простой способ сделать это — правильно питаться. Организму необходимо достаточное количество всех полезных веществ. Он настолько капризен, что если однажды в своей жизни вы сможете избавиться от какого-то искушения и дожить до следующего дня, ему не хватает всего 1 витамина или минерала, способного нарушить его иммунную систему.

Большое значение для нее имеет цинк. Это особенно важно для обмена веществ. Вы можете получить его из мяса, сыра, яиц или морепродуктов.

Читайте также:  Ходьба облегчает симптомы менопаузы

Фрукты важны в вашем осеннем меню. На самом деле они полезны в любое время года. Они нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов.

Включите в большем количестве и йогурт. Содержащиеся в нем полезные бактерии поддерживают пищеварение и иммунную систему, поскольку они разрушительно воздействуют на вредные бактерии в нашем организме.

Приближается осень, повышайте иммунитет!

Чеснок и лук обладают одинаковыми свойствами.

Овощи! Конечно, не забывайте их. Брокколи — ценный источник витамина С. Морковь и картофель богаты антиоксидантами.

Имейте в виду, что неизбирательное употребление сахара вредит иммунитету. Так что ешьте шоколад в умеренных количествах и другие сладкие соблазны.

Помимо питания, не пренебрегайте спортом в стремлении укрепить свою иммунную систему. Купание в закрытых бассейнах один раз в неделю оказывает тонизирующее действие. Аэробика, бег и быстрая ходьба — тоже.

Читайте также:  Как уберечься от болезней

На самом деле существует так много видов спорта, на которых можно сделать акцент — езда на велосипеде, фитнес, пеший туризм … Но имейте в виду следующее! В спортзале не нужно нагружаться до изнеможения. Это даст обратный эффект. Вместо усиления он ослабит ваш иммунитет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин