Повысьте иммунитет, чтобы избежать простуды

Повысьте иммунитет, чтобы избежать простуды

Холодная погода — это проверка состояния нашего тела. К сожалению, и дети, и взрослые, если не закалить, в этот период подвергаются частым простудным заболеваниям и общему похуданию.

Чтобы этого не произошло, нам просто нужно укрепить нашу иммунную систему. Это наша защита, в нее входят клетки, ткани и органы, которые могут защитить нас от инфекций, вирусов и микробов.

Если вам интересно, как укрепить свою иммунную систему, знайте, что иммунитет делится на три типа — врожденный, приобретенный и пассивный. В течение многих лет люди придумывали разные способы их подкрепления — от заливки ледяной воды на рассвете, купания в лунках во льду, отказа от мяса до ежедневных крестов.

Читайте также:  Опухшие щеки - сигнал о проблемах с желудком

Но самое главное в еде — принимать вещества, которые влияют на нашу иммунную систему и могут обеспечить наше здоровье. Нам нужно есть разнообразие и правильные продукты.

Повысьте иммунитет, чтобы избежать простуды

Природа создала самые разные дары. Также разные изделия различаются по цвету. Нам нужно есть продукты всех цветов, потому что они содержат все разнообразие витаминов и полезных веществ.

Йогурт содержит пробиотики — полезные бактерии, которые защищают нас от бактерий и инфекций. Повышает лейкоциты в крови и снижает риск рака.

Куркума помогает бороться с гриппом, диабетом и раком. Он содержит антиоксиданты, которые помогают кровоснабжению и проходимости кровеносных сосудов.

Чеснок известен как прекрасное средство от гриппа и простуды. Его неприятный запах мешает некоторым людям использовать его в качестве профилактического средства против вирусов, а его свойства также заключаются в очищении крови от холестерина и понижении артериального давления.

Читайте также:  Анализ крови предскажет рак

Если мы пьем чай с щепоткой имбиря, при потоотделении наше тело избавляется от токсинов и микробов, подавляющих иммунную систему.

Бета-каротин — уникальное вещество, которое помогает бороться со старением и раком. Содержится в молоке, зеленых овощах, моркови и картофеле. Витамин Е, который содержится в оливках, масле, орехах, молоке, яйцах и сое, также важен для нашей иммунной системы.

Витамин С используется для профилактики простудных заболеваний и их лечения. В больших количествах он содержится в цитрусовых, винограде, помидорах, ананасе, зеленом перце и брокколи.

Не стоит строго придерживаться употребления сырых фруктов и овощей. Ешьте их и консервы, а также различные виды рыбы, содержащие жирные кислоты Омега-3.

Читайте также:  Если вы живете с животными, вы будете здоровы, как бык

Зеленые листовые овощи — прекрасный продукт, который на долгие годы поможет сохранить не только здоровье, но и молодость и красоту. Однако одно только правильное питание не может защитить вас от всех неблагоприятных событий.

Нам также необходимо вести активный образ жизни, чтобы поддерживать нашу иммунную систему. Благотворно скажутся на ней танцы, плавание, фитнес или йога.

Извиняясь за нехватку времени на такие занятия, вы можете просто больше гулять, забыть о лифте и гулять по горам хотя бы раз в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин