Послеобеденный завтрак защищает нас от ожирения

Послеобеденный завтрак защищает нас от ожирения

Согласно некоторым исследованиям, путь к тонкой талии проходит через т.н. дробное питание — с интервалом не менее 3 часов человек должен съедать скудное количество пищи.

Интервалы могут быть приблизительными — основной завтрак в 8 часов, затем второй 10.00-10.30, обед между 12-13 часами, третий завтрак в 15-16 часов и ужин не позднее 18 часов.

Очень важно, чтобы обед был ранним, но, увы, болгарин к этому еще не привык. Обычно он сидит за столом в 20.30-21.00, а часто ужинает в 22.00.

Послеобеденный завтрак защищает нас от ожирения

В указанном выше человеке можно есть фрукты, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки. Полезно пить сок в течение 15-20 минут после его приготовления, ведь тогда в нем остается только фруктовая вода, а углеводов и витаминов минимально.

Читайте также:  Как снизить артериальное давление без лекарств

Люди, знакомые с этим вопросом, говорят, что небольшая порция еды очень полезна, потому что организм постоянно получает питательные вещества и избегает периода голодания.

Все мы знаем, что, когда мы не обеспечиваем наш организм регулируемым количеством запасов пищи, принимая следующую порцию, организм становится избыточным. Это приводит к накоплению жира и переработке углеводов в жир — соответственно к увеличению веса.

Послеобеденный завтрак защищает нас от ожирения

С этой точки зрения послеобеденный завтрак чрезвычайно важен. 70 грамм творога днем ​​убережут вас от ожирения. Подходящее время для этого — около 15 часов. Можно заменить творог свежими фруктами или свежими фруктами.

Другой вариант — печенье из непросеянной муки, и если вы ведете более динамичный образ жизни и тратите больше энергии, вы можете использовать его с 10 граммами углеводов, таких как шоколад, мед или варенье.

Читайте также:  Симптомы дефицита железа

На полдник можно съесть еще полстакана обезжиренного йогурта или кусок сыра. Орехи также являются хорошим вариантом и обладают большим насыщением. Хорошо, если вы будете есть их в сыром виде.

Болгарка не привыкла есть регулярно. Часто, вместо того, чтобы есть маленькими порциями, а часто, он проглатывает сразу невероятное количество. Возможно, это, как и застойный образ жизни, связано с растущим в нашей стране процентом тучных людей.

Мы оправдываем себя своей беспокойной повседневной жизнью, но правильная диета — это вопрос организации и самодисциплины. Попробуйте, и вы удивитесь быстрому результату и благотворному влиянию на ваше здоровье и фигуру.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин