Помощь при запоре

Помощь при запоре

Прежде чем переходить к слабительным таблеткам, подумайте о более естественных решениях проблемы запора. Часто бывает, что после длительного приема таблеток и свечей организм уже не справляется без их помощи.

Поэтому для начала лучше изменить свой рацион. Включите в меню больше фруктов и овощей, резко сократите количество макарон и сахарных изделий.

Ешьте приготовленную пищу хотя бы раз в день, а не только бутерброды и закуски пешком. Утром начните свой день со стакана теплой воды с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой меда.

Примерно через час позавтракайте — хорошо быть йогуртом с небольшим количеством размоченной овсянки и сухофруктами. Это действует как метла на животе.

В обед, при отсутствии другого варианта, можно съесть бутерброд, но в нем должен быть хоть какой-то овощ — салат, помидор или огурец. Избегайте жареной пищи.

Ваш полдник — это горсть сухофруктов, они отлично действуют на желудок. На ужин позвольте себе роскошь съесть первое, второе и третье, но ужин не должен заканчиваться после 21:00.

Съешьте вкусный суп, желательно овощной. Это поможет вашему пищеварению. На второе блюдо выбирайте рыбу или нежную курицу, обязательно с гарниром из овощей, желательно с помидорами. Десерт должен дать нужный вам эффект — жареную тыкву с кусочками киви для украшения.

Также полезно есть компот из слив, который известен своим слабительным действием. Однако особенно рекомендуется этот десерт на ужин, чтобы не доставлять вам лишних проблем в течение дня.

Выпейте перед сном стакан кефира. Соблюдайте этот режим, разнообразив питание по своему вкусу, и вы забудете о посещениях аптек.

Симптомы запора

Симптомы и признаки запора включают:

— устранение менее 3-х стула в неделю;

Читайте также:  Бабушкины средства тоже могут быть опасными

— сухой, твердый стул;

— ощущение неполного опорожнения;

— дискомфорт при походе в туалет.

Проконсультируйтесь с врачом в следующих случаях:

— кровавый стул;

— запор, чередующийся с диареей;

— стойкие запоры;

— сильная боль в животе.

Причины запора

Некоторые из наиболее частых причин запора:

— недостаточное потребление клетчатки;

— слишком малое потребление жидкости;

— малоподвижный образ жизни;

— воздержание от дефекации;

— некоторые лекарства;

— желудочные или кишечные расстройства (такие как синдром раздраженного кишечника);

— проблемы с обменом веществ и др.

Факторы риска

Факторы, которые могут вызвать или увеличить риск запора, включают:

— чрезмерное употребление кофе, чая или алкоголя (что обезвоживает организм);

— изменения в диете или распорядке дня;

— психологические проблемы, такие как стресс, беспокойство, депрессия и расстройства пищевого поведения;

— регулярно используйте слабительные.

Продукты против запора

Чтобы помочь при запоре, вы можете употреблять некоторые продукты и напитки. Хорошо, что они есть в каждом доме.

Помощь при запоре

Лимонная вода / лимонный сок

Если вы ищете натуральное средство от запора, вам могут помочь лимоны. Вода поддерживает гидратацию, что помогает при запорах. Это также стимулятор, который помогает смягчить стул.

Лимонный сок содержит два компонента, которые влияют на пищеварительную систему: лимонная кислота и витамин C. Лимонная кислота действует как мягкий стимулятор, а витамин C имеет осмотический эффект, притягивая воду к толстой кишке. Лимонный сок также является мочегонным средством, что означает, что он помогает выводить шлаки и токсины.

Сливовый сок

Сливовый сок может облегчить симптомы запора. Многие утверждают, что сливовый сок уменьшает симптомы запора. Однако существует лишь ограниченное количество исследований, подтверждающих эти утверждения. Сливы содержат значительное количество сорбита. Сливовый сок содержит 6,1 г сорбита на 100 мл сока, что может объяснить его слабительное действие.

Читайте также:  Мед и корица: сильное лекарство или большая ложь?

Сорбитол проходит через организм в не деградированном виде. Он втягивает воду в кишечник, чтобы заполнить стул и стимулировать дефекацию. Исследования показывают, что сорбитол — эффективное слабительное, безопасное даже для пожилых людей.

Хотя сливовый сок обладает некоторыми преимуществами для людей, страдающих запорами, употребление целых слив может быть более эффективным. Сливы содержат более чем в два раза больше сорбита из сливового сока, а именно 14,7 г сорбита на 100 г сухофруктов. Сливы также намного богаче клетчаткой, которая способствует прохождению стула через пищеварительный тракт.

Компот яблочный

Яблочный компот помогает избавиться от запора. Употребление в пищу яблок в целом может помочь облегчить запор, поскольку они богаты как пищевыми волокнами, так и сорбитолом. Среднее яблоко содержит 4,4 г клетчатки и 18,91 г сахара. Яблоки содержат, помимо других питательных веществ, витамин С, кальций и витамин А.

Яблоки также содержат пектин — водорастворимую клетчатку, способствующую опорожнению кишечника. Яблочный сок содержит относительно большое количество фруктозы по сравнению с другими фруктами. Употребление большого количества яблочного сока может вызвать дискомфорт при пищеварении у людей с чувствительным кишечником.

В жидком виде он облегчает движение материала по кишечному тракту и помогает формировать мягкий, объемный стул, который легче отходит.

Оливковое масло

Оливковое масло может облегчить запор. Столовая ложка оливкового масла каждый день может помочь при запоре. Оливковое масло может быть безопасным и полезным способом заставить стул снова двигаться и облегчить запор. Жир в оливковом масле помогает смазывать внутреннюю часть кишечника, облегчая прохождение стула. Это также может помочь стулу удерживать больше воды, делая его более мягким.

Читайте также:  Заболевания, которые передаются по наследству

Столовая ложка оливкового масла, принимаемая утром натощак, может облегчить запор у многих здоровых взрослых. Однако не рекомендуется употреблять более одной столовой ложки, поскольку это может привести к диарее и судорогам.

Льняное семя

Семена льна эффективны для ускорения перистальтики кишечника, что приводит к учащению кишечной активности. Они могут уменьшить симптомы запора, но также могут помочь облегчить диарею из-за влияния на образование стула. Теоретически увеличение волокон может помочь стабилизировать плотность стула.

Алоэ вера

Слабительный эффект растения алоэ вера обусловлен присутствием соединения под названием барбалоин, которое помогает увеличить содержание воды и секрецию слизи. Это соединение оказывает слабительное действие. Повышает содержание воды в кишечнике, перистальтику кишечника (сокращение / расслабление мышц кишечника для прохождения пищи) и стимулирует секрецию слизи.

Сенна

Сенна используется для лечения запоров и очищения кишечника. Плод считается более нежным, чем листья. Однако его следует использовать только в краткосрочной перспективе и в рекомендуемых дозах.

Пищевые волокна

Потребляйте больше клетчатки. Волокна притягивают воду к стулу и смягчают его, что облегчает отхождение кала. Источники клетчатки включают:

Помощь при запоре

— хлеб из непросеянной муки и крупы;

— фрукты и овощи;

— бобовые;

— сухофрукт;

— семена и орехи.

Фрукты против запора

Благодаря содержанию клетчатки большинство фруктов могут помочь смягчить стул и уменьшить запоры. Самые полезные фрукты от запора:

— чернослив;

— папайя;

— груши;

— персики;

— ананас.

Овощи от запора

Как и фрукты, употребление большего количества овощей, особенно богатых растворимой клетчаткой, может помочь при запоре.

Примеры полезных овощей, помогающих при запоре:

— капуста;

— шпинат;

— Артишок;

— спаржа;

— морковь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин