Помощь при отеках лодыжек

Помощь при отеках лодыжек

В первую очередь необходимо исключить любую возможность серьезного заболевания, потому что опухшие лодыжки могут быть симптомом серьезной проблемы со здоровьем, такой как сердечная или почечная недостаточность. Поэтому сначала вам следует посетить врача и получить там консультацию.

Если результаты теста исключают все серьезные проблемы со здоровьем, нужно искать дальше. Некоторые лекарства, такие как лекарства от высокого кровяного давления, антидиуретики и гормональные контрацептивы, могут вызвать отек лодыжек. Убедитесь, что ваш врач корректирует дозу вашего лекарства.

Помимо приема лекарств, недостаточное потребление жидкости, ожирение, малоподвижный образ жизни или работа в вертикальном положении могут привести к этим неприятным симптомам, таким как отек лодыжек. Есть много способов уменьшить отек и почувствовать себя лучше.

1. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Взрослому человеку ежедневно требуется около 2000 мл жидкости. Если вашему организму не хватает воды, оно начинает собирать жидкость в тканях, в основном вокруг лодыжек.

Читайте также:  Польза и вред вакцины против гриппа

2. В состоянии покоя поднимите ноги на 15 см выше уровня сердца. Это позволит крови лучше циркулировать и удалит всю лишнюю жидкость из тканей.

3. Убедитесь, что вы не принимаете слишком много лекарств, например диуретиков. Они могут вызвать отек вокруг лодыжек, потому что в случае дефицита жидкости в организме скапливается вода.

4. Пейте травы, чтобы ускорить уменьшение отеков и предотвратить скопление лишней жидкости в тканях. В этом могут помочь семена крапивы, пастернака и хвоща. Эти травы очень полезны, если вы знаете, как правильно приготовить настой. Хвощ и крапиву можно купить как готовый чай в пакетиках. Пастернак: ½ чайной ложки семян пастернака отварить в стакане горячей воды. Оставить на 10 минут. Пейте травы 3 раза в день. Не используйте их вместе.

Читайте также:  Гипертония - это чума 21 века

Помощь при отеках лодыжек

5. Компрессионные носки: сделаны из эластичных ниток. Эти носки уменьшают отек и предотвращают скопление жидкости между тканями. Вы можете купить это средство в аптеке.

6. Похудание. Когда вы носите лишние килограммы, которые могут ослабить ваши вены и кровообращение, в результате могут стать опухшими ноги и лодыжки. Похудение может быть полезным для каждого аспекта вашего здоровья, особенно как средство предотвращения серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность и диабет 2 типа.

7. Упражнения. Любая форма движения полезна для нашего здоровья. Физические упражнения укрепляют сердце и улучшают кровообращение. Лучшее кровообращение означает, что вокруг ног и щиколоток не будет отеков.

8. Массаж. Эта форма самопомощи может уменьшить отек и улучшить кровообращение вокруг пораженного участка. Обязательно массируйте опухшее место несколько раз в день.

Читайте также:  Препарат, продлевающий жизнь, переходит в тестовый режим.

9. Температурная терапия. Вечером, когда у вас будет время для себя, налейте в таз немного теплой воды, а во вторую — немного холодной. Смочите лодыжки теплой водой. Подержите их там около 30 секунд. Позже опустите ступни и лодыжки в холодную воду и подержите в таком положении примерно 30 секунд. Повторите это несколько раз. Эта простая терапия уменьшает отек и улучшает кровообращение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин