Помощь при артрите и ревматизме

Помощь при артрите и ревматизме

Что нужно есть, если у вас остеоартрит или вы пытаетесь его избежать? Лучший совет — есть разнообразные продукты, богатые необходимыми питательными веществами.

Диета, полная разнообразных свежих фруктов и овощей, бобов и гороха, орехов и семян, цельного зерна, постного мяса, свежепойманной рыбы и холодной воды, — верный способ получить все питательные вещества, которые важны для поддержания здорового питания. общее состояние здоровья и гибкие, здоровые суставы.

Эта диета может помочь остановить прогрессирующее повреждение остеоартрита, а также помочь вам уменьшить количество обезболивающих за счет уменьшения боли и отека. Приправка блюд небольшим количеством имбиря может еще больше уменьшить симптомы.

Прекратите отягощать свое тело и суставы тяжелой, жирной и вредной пищей. Оставьте рафинированную белую муку и масло, перейдите на продукты, богатые питательными веществами, которые нужны вашим суставам. Разнообразие рациона существенно повлияет на силу ваших суставов.

Читайте также:  Они открыли новый агрессивный тип ВИЧ

Избегайте кофе, напитков с кофеином, газированных напитков, алкоголя и сигарет. Удалите красное мясо и молочные продукты (сыр, йогурт, мороженое, масло и т. Д.), Яйца, крупы и всю пасту (кроме риса), арахис, сою, кешью, апельсины, перец, помидоры, картофель. и баклажаны на 3-4 недели.

Пейте больше воды и несладких соков в умеренных количествах. Ешьте 2 большие порции зеленых овощей в день — приготовленных или сырых, больше сырых или приготовленных оранжево-желтых овощей,

Ешьте несколько целых фруктов в день, 1-2 горсти орехов или семян в день, часто ешьте зеленую фасоль во всех формах. Часто ешьте вареный рис. Вы можете вести дневник еды, которую вы едите, и симптомов, которые у вас есть.

Читайте также:  Мед и корица: сильное лекарство или большая ложь?

Выполняйте упражнения каждый день не менее получаса так, чтобы не вызывать боли в суставах. Важными пищевыми добавками являются кальций, магний и, конечно же, различные виды витаминов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин