Польза семян подсолнечника для здоровья

Польза семян подсолнечника для здоровья

Чрезвычайно полезны семечки. Хотя рафинированное масло не очень полезно и считается одним из самых вредных для здоровья растительных жиров, семена подсолнечника обладают удивительными свойствами, благодаря которым их стоит чаще присутствовать в нашем меню в сыром и запеченном виде..

10 орехов и семян, которые можно есть каждый день

Семечки подсолнечника могут быть частью салатов, выпечки, пирожных, пирожных, смузи, соусов..

Что они содержат?

Семена подсолнечника содержат важные витамины Е и С, а также минералы магний, цинк, кальций, железо. Важно отметить, что семечки подсолнечника высококалорийны, и их нельзя переусердствовать. Не рекомендуется употреблять целые горсти, но несколько семян в день..

5 причин начать день с семечек от кого

Читайте также:  Подходящие прически для ломких волос

Около 30 граммов семян подсолнечника содержат:

  • 165 калорий;
  • 14 г жира;
  • 6,8 г углеводов;
  • 3,2 г пищевых волокон;
  • 0,77 г сахара
  • 0,86 г натрия;
  • 19,8 мг кальция;
  • 1,1 г железа;
  • 5,5 г белка.

Польза семян подсолнечника для здоровья

Они могут снизить риск рака

Семена подсолнечника содержат полифенолы, антиоксиданты, которые обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами. Витамин Е в них имеет аналогичное действие, так как это мощный антиоксидант. Это защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных изменений клеток..

Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, который также отвечает за функцию иммунной системы. Он играет важную роль в иммунной защите не только от внешних агентов, но и для важных процессов внутри организма, за которые отвечает иммунная система..

Читайте также:  Осенний уход за ногами

3 самых полезных семени

Витамин Е участвует в контроле артериального давления, холестерина и метаболизма жиров..

Семечки подсолнечника помогают похудеть

Если вы не переборщите с потребляемыми семечками подсолнечника, они помогут вам похудеть. Это из-за клетчатки и полезных жиров и белков в семенах подсолнечника. Как и в случае с большинством семян и орехов, вам нужно небольшое количество в день, чтобы воспользоваться их полезными свойствами, не принося лишних калорий в ваш организм. Это поможет вам ускорить метаболизм и похудеть..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин