Польза холодного душа для вашего здоровья

Польза холодного душа для вашего здоровья

Водная терапия (также называемая гидротерапией) веками использовалась для адаптации организма к суровым условиям. В результате наш организм становится более устойчивым к стрессам. Холодный душ может облегчить симптомы некоторых заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

Повышает уровень эндорфина

Многие лекарства лечат депрессию в зависимости от тяжести или продолжительности симптомов. Один из набирающих популярность целостных методов лечения — это гидротерапия. Считается, что холодный душ продолжительностью до 5 минут 2–3 раза в неделю помогает облегчить симптомы депрессии. Для людей, страдающих депрессией, холодный душ может работать как разновидность легкой электрошоковой терапии. Холодная вода посылает в мозг мощные импульсы. Они встряхивают нервную систему, повышая бдительность, концентрацию и уровень энергии. Также выделяется значительное количество эндорфинов. Этот эффект вызывает чувство благополучия и оптимизма.

Читайте также:  Как защититься от наркотиков

Стимулирует обмен веществ

Польза холодного душа для вашего здоровья

В нашем теле есть два типа жира — белый и коричневый. Белые жиры — это плохие жиры, которые у нас ассоциируются с ожирением и сердечными заболеваниями. Коричневый — это здоровый жир. Они активируются при воздействии низких температур. Конечно, если у вас избыточный вес, вы не сможете похудеть с помощью холодного душа, не изменив своих вредных привычек и образа жизни. Но принятие холодного душа 2 или 3 раза в неделю ускоряет обмен веществ, выравнивая уровни гормонов и улучшая работу пищеварительной системы. Эти эффекты могут в конечном итоге привести к потере веса.

Улучшает кровообращение

Холодный душ не только бодрит, но и заставляет наше тело работать с высокой скоростью, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. При регулярном приеме холодный душ улучшает кровообращение, в результате чего кожа становится значительно лучше. Холодный душ рекомендуется при высоком кровяном давлении и диабете. Даже спортсмены используют холодную воду для лечения после спортивных травм.

Читайте также:  Как избавиться от боли в плече

Помогает бороться с распространенными заболеваниями

Наши тела созданы, чтобы быть устойчивыми к инфекциям, бактериям и вирусам, которым они подвергаются ежедневно. Например, лейкоциты помогают бороться с инфекциями в организме. Шок от холодной воды в крови стимулирует выработку лейкоцитов в крови. Это означает, что холодный душ может помочь иммунной системе противостоять распространенным заболеваниям, таким как простуда и грипп. Некоторые исследования даже показывают, что холодный душ может сделать организм более устойчивым к определенным видам рака.

Польза холодного душа для вашего здоровья

Риски

Холодный душ — не волшебное лекарство. Их следует использовать в качестве дополнения к традиционным методам лечения, но не вместо них. Начните с постепенного снижения температуры в конце обычного душа, чтобы вам было комфортно. Затем оставайтесь под водой 2 или 3 минуты.

Читайте также:  Как вы думаете, вы правильно моете руки? Проверьте, так ли это

Глубоко дышите, чтобы уменьшить дискомфорт в уме. В следующий раз, когда вы попробуете это упражнение, сделайте воду немного холоднее. Попробуйте подождать еще минуту или две в более холодной воде. Выполнив это действие 7-10 раз, вы обнаружите, что можете резко заменить горячую воду холодной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин