Полезные витамины для волос

Полезные витамины для волос

Не стоит недооценивать состояние своих волос и регулярно ухаживать за ними. Помимо косметики, улучшенное питание также поможет улучшить ее здоровье. Магний, цинк и железо являются одними из важнейших минералов для нее. А среди самых полезных витаминов для роста и состояния волос — витамины A, B, C, D и E.

Витамин А важен из-за его силы — это антиоксидант. Основные источники пищи — морковь, абрикосы, персики, молоко, сыр, рыба, мясо, шпинат, брокколи.

Несколько типов комплекса витаминов B полезны для роста волос. Самая главная причина — кератин. Источники питания — молоко, яйца, рис. Витамин B3 важен для укрепления волос за счет улучшения кровообращения. Он содержится в мясе курицы и кролика, печени, рыбе, горохе и бобах. Витамин B5 — полезный для предотвращения выпадения и поседения волос — содержится в молоке, рыбе, яйцах, сыре, абрикосе, персике, шпинате, орехах. Не менее полезны витамины B6, B9 и особенно витамин B12.

Читайте также:  Как удалить скопившуюся омертвевшую кожу

Витамин С — один из лучших витаминов-антиоксидантов для роста и здоровья волос. Это помогает добиться общего состояния кожи. Он содержится в цитрусовых, особенно в лимонах, дынях, ананасах, клубнике, черной смородине и зеленых овощах.

Витамин D положительно влияет на здоровье и рост волос. Солнечный свет — главный источник витамина D для организма. Кроме того, источником являются молоко и кисломолочные продукты, сельдь, лосось.

Витамин Е — одно из самых известных питательных веществ, стимулирующих здоровье кожи, а также рост волос. Когда кровообращение на коже головы улучшается, выпадение волос предотвращается. Источниками питания являются растительные масла, соевые бобы, сырые семена и орехи, печень, темные листовые овощи. Его ежедневное потребление должно быть умеренным.

Читайте также:  То, что портит кожу

Ешьте свежие овощи и фрукты. Ешьте больше зеленых листовых овощей.

Позаботьтесь о чистоте волос, сделайте массаж кожи головы, нанесите различные домашние маски для силы и сияния.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин