Похудение улучшает и продлевает сон

Похудение улучшает и продлевает сон

Похудение не только улучшает самооценку и здоровье. Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Чикаго, потеря веса может значительно улучшить качество сна.

Эксперты Международного общества эндокринологов утверждают, что если толстый человек потеряет пять процентов своего веса, он будет спать лучше и дольше. Специалисты выяснили, что продолжительность его сна увеличится минимум на 20 минут.

В исследовании приняли участие 390 человек, включая мужчин и женщин, у всех был избыточный вес. Исследования взаимосвязи между весом и сном продолжаются, но ученые непреклонны в том, что потеря всего на несколько фунтов заставит вас почувствовать себя более энергичным и расслабленным.

Фактически, связь между диетой и сном является результатом долгих исследований. Согласно другому исследованию, продолжительное пребывание в выходные может помочь сбросить вес. По его словам, если человек будет спать дольше, это резко снизит его тягу к еде.

Читайте также:  Антибиотики - это безумие! Они рыхлые!

Специалисты отмечают, что даже очень простые изменения ритма жизни и отхода ко сну могут помочь в борьбе с лишним весом.

Похудение улучшает и продлевает сон

Результаты показывают следующее: у людей, которые спят больше часов или ложатся спать раньше, аппетит на 14 процентов ниже, чем у тех, у кого нет режима. Кроме того, их тяга к нездоровой пище, как сладкой, так и соленой, снизилась на 62%.

Предыдущие исследования подтвердили, что недостаток сна может пагубно сказаться на нашей фигуре — отчасти причина кроется в том, что это нарушает баланс гормонов, которые помогают контролировать аппетит.

Хорошие новости из обоих исследований заключаются в том, что теперь вы можете немного больше отдыхать. С одной стороны, вы похудеете, если будете больше спать, с другой — похудение принесет вам более полноценный отдых.

Читайте также:  Бесценные советы по долголетию от старейшего человека на земле

Конечно, есть и плохие новости — у большинства людей почти не остается времени на долгое пребывание, поэтому используйте все свои выходные и праздники в полной мере.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин