Похудение с помощью витаминно-белковой диеты

Похудение с помощью витаминно-белковой диеты

Когда мы стремимся похудеть или оставаться в хорошей форме, для нас важно, чтобы диета, которой мы придерживаемся, не отнимала у нас много времени на приготовление пищи, а не на голодание. Вы слышали о витаминно-белковой диете?

Следуя этой диете, вы не будете бороться с голодом, у вас будет энергия и в течение 10 дней вы сможете сбросить до 5-7 фунтов. Суть этой диеты в том, что употребляются только белковые продукты и свежие продукты, но отдельно. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями, а чередование продуктов помогает улучшить обмен веществ и похудеть..

Что можно есть?

В ваш рацион могут входить все свежие фрукты и овощи, такие как свекла, помидоры, огурцы, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфруты и многое другое. Однако избегайте фруктов, содержащих больше сахара, таких как виноград, абрикосы, персики, сливы, манго..

Читайте также:  7-дневное похудение с помощью огурцов

К продуктам, богатым белком, относятся: яйца, рыба, курица, индейка, говядина, нежирная свинина, творог, несоленый нежирный сыр, желтый сыр. Разрешенные напитки — вода и чай..

Из рациона следует исключить все сладости, жирную пищу, крупы и хлеб, соусы, соль, консервированные соки, сахар, газированные напитки, картофель, горох, кукурузу, алкоголь..

Вот пример 5-дневного меню.

Первый день

  • Завтрак: 2 вареных яйца.
  • Завтрак перед обедом: 1 грейпфрут или 100 г свежих ананасов.
  • Обед: 150-200 г отварного мяса.
  • Полдник: 2 груши или 2 яблока.
  • Ужин: 100 г отварного мяса.

Второй день

  • Завтрак: 50 г нежирного сыра.
  • Завтрак перед обедом: 1 грейпфрут
  • Обед: 150 г отварного или жареного мяса.
  • Полдник: 1 огурец, 1 помидор
  • Ужин: 150 г жареного или вареного мяса.
Читайте также:  Как сделать подводку

Третий день

  • Завтрак: 100 г творога.
  • Завтрак перед обедом: 1 киви или 1 апельсин
  • Обед: 200 г жареной рыбы.
  • Полдник: 1 морковь или 1 сырой перец
  • Ужин: 150 г жареного мяса.

Четвертый день

  • Завтрак: 50 г творога, 1 огурец.
  • Завтрак перед обедом: 1 апельсин / грейпфрут
  • Обед: 200 г жареной рыбы.
  • Полдник: зеленый салат с укропом и петрушкой, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: 150 г отварного или жареного мяса.

Пятый день

  • Завтрак: 2 вареных яйца и кусок сыра.
  • Завтрак перед обедом: 1 яблоко или 1 киви.
  • Обед: 200 г отварного или жареного мяса.
  • Полдник: 1 вареная свекла
  • Ужин: 150 г жареной рыбы.

При хорошем самочувствии можно соблюдать диету 10 дней..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин