Похудение с помощью углеводов ???

Похудение с помощью углеводов ???

Новая программа похудания, о которой мы вам расскажем, обещает быстрое, но долгое избавление от нежелательного веса. Вероятно, это вызовет восхищение у противников низкоуглеводной диеты, но, честно говоря, надо признать, что этот план похудения не менее строг..

Диету разработали известный редактор журнала Health Эллен Кунс и диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот. Два американца подробно излагают свои мысли в книге «Диета для любителей углеводов», которая уже пользуется огромной популярностью в Соединенных Штатах и ​​Великобритании..

Авторы считают, что лишение углеводов не только болезненно и неестественно для организма, но также неэффективно для похудения в долгосрочной перспективе. Дамы воюют против самых популярных диет, таких как протеин Аткинса и Дюкана, и ссылаются на исследования, в которых углеводы рассматриваются как неотъемлемая часть здорового питания. Но речь идет не об углеводах, а о тех, которые содержат резистентный крахмал. Он входит в состав таких продуктов, как бананы, овес и бобы, и назван так потому, что не усваивается организмом..

Похудение с помощью углеводов ???Ряд исследований показывает, что резистентный крахмал проходит через пищеварительную систему с минимальным усвоением организмом. Неслучайно он считается третьим типом клетчатки — его действие во многом перекликается с действием столь популярных растворимых и нерастворимых волокон..

Также считается, что стойкий крахмал заставляет печень переходить в режим сжигания жира, но это еще не все. В то же время он стимулирует метаболизм и секрецию гормонов, контролирующих чувство сытости. Последнее означает, что если вы употребляете продукты, содержащие в своем составе резистентный крахмал, вы будете чувствовать себя сытым дольше..

Кунс и Ларджман-Рот используют все эти научные факты в своей книге. Они также применяют инструкции по ежедневному употреблению списка суперпродуктов и утверждают, что при строгом соблюдении гарантирована потеря веса от 1 до 3 килограммов в неделю. Однако, по нашему мнению, это связано с ограничением калорийности (допустимое суточное количество калорий составляет 1200), а не со сверхсвойствами резистентного крахмала..

Читайте также:  Правила диеты: начало

Эта диетическая теория может быть эффективной для многих, но одним из ее недостатков является то, что она проповедует ограничение калорий, без которого физически активные люди не смогли бы получить необходимую им энергию. Даже если мы предположим, что не все люди тренируются ежедневно, мы должны помнить, что потребность каждого человека в калориях индивидуальна в зависимости от пола, возраста, веса и роста. В этом смысле установленное суточное потребление калорий может быть неприменимо для тех, кто хочет соблюдать эту диету, поскольку в нем не устанавливаются конкретные количества в соответствии с упомянутыми факторами..

Медленные углеводы и похудение — польза или вред?

Похудение с помощью углеводов ???Недавно созданная диета строго ограничивает потребление большого количества белков животного происхождения, которые жизненно важны для построения всех тканей организма, полагаясь только на содержание белка во фруктах и ​​овощах..

Напоследок возникает другой вопрос — неужели такая шоковая диета не обречет вас на голодную смерть? Рекомендуемая суточная доза углеводов слишком мала, чтобы мы чувствовали себя действительно сытыми (несмотря на содержание резистентного крахмала). Не будем забывать, что внезапный переход от одной привычки питания к другой оказывает сильное воздействие на тело и психику. Это наименее желаемый результат, отнюдь не здоровый..

В рацион также входит разумное количество продуктов, таких как чипсы и цельнозерновые макароны. Но употребление такой пищи часто вызывает привыкание, и нужно иметь сильную волю, чтобы действительно противостоять им, когда мы позволяем себе их есть..

Окажут ли эти суперпродукты на вас огромное влияние? Мы продолжим знакомить вас с углеводной диетой, описывая свойства «звездных углеводов». Мы также познакомим вас с основными правилами диеты и рецептами, включенными в нее, чтобы вы могли сами судить, является ли это ваша диета или наоборот..

Читайте также:  Осенние продукты, помогающие похудеть

Худеем с помощью углеводов – Все буде добре

***************Читайте похожие диеты***************

Похудение с помощью углеводов ??? Часть 2

Похудение с помощью углеводов ??? Часть 2

Некоторое время назад мы познакомили вас с углеводной диетой, разработанной двумя американками — известным редактором журнала Эллен Кунс и диетологом Фрэнсисом Ларгман-Рот..

Хотя мы еще не уверены в его безболезненном применении, мы представим его основные правила. По мнению создателей диеты, их необходимо точно соблюдать, если вы хотите похудеть за счет углеводов. Напоминаем, что основным принципом в концепции углеводного питания является употребление продуктов с высоким содержанием резистентного крахмала и полное воздержание от калорийных продуктов..

Главное, к чему должны стремиться диетологи, по мнению Кунса и Ларджман-Рота, — это принимать не менее 1 грамма резистентного крахмала с каждым приемом пищи. Конечная цель на день — потребление этого вещества до 10 граммов. Продукты, содержащие рассматриваемый крахмал, должны составлять 1/4 вашей порции во время обеда и ужина. Остальные 3/4 должны быть заполнены нежирными мясными и молочными продуктами, а также фруктами и овощами..

Похудение с помощью углеводов ??? Часть 2Авторы книги «Диета любителя углеводов» рекомендуют людям, сидящим на диете, вести дневник продуктов, которые они едят, отмечая всех с высоким уровнем резистентного крахмала..

В подтверждение этого две дамы цитируют различные исследования на эту тему. Результаты показывают, что диетологи, которые записывают свой рацион, худеют быстрее, чем те, кто не записывает, что они едят. Но это не все. Оказывается, ведение дневника помогает людям, соблюдающим определенную диету, соблюдать ее предписания без обмана..

Отличный рецепт углеводной диеты для похудения — ограничение искусственных подсластителей, с чем мы полностью согласны. Кунс и Ларджман-Рот включают эту рекомендацию, утверждая, что заменители сахара, в сотни раз более сладкие, чем он, могут усилить тягу к сладкой пище..

Читайте также:  Приветствую диету!

Диета побуждает пить не менее 8 стаканов воды в день (или около 2 литров), «чтобы не спутать жажду с голодом». К сожалению, этого количества может не хватить, если вы активно двигаетесь, и это тем более актуально для летнего сезона, когда даже самые засухоустойчивые особи чаще тянутся к воде..

Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов? (часть 2)

На восьмой день после начала диеты вы можете позволить себе кофе или чай без подсластителей, а если вы будете придерживаться молока, вы должны добавить максимум две чайные ложки обезжиренных веществ. Авторы добавляют, что лучше избегать фруктовых соков, алкоголя и газированных напитков даже в низкокалорийной версии, так как они вызывают вздутие живота..

Похудение с помощью углеводов ??? Часть 2Присоединяемся к призыву двух дам: «Ешьте сидя!». Как они правильно отмечают, правильное питание предрасполагает к перееданию. Это, в свою очередь, вызывает чувство тяжести в желудке и совершенно неприятно. Другими словами, важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем и нравится ли нам это..

Однако мы не можем полностью согласиться со вторым указанием Кунса и Ларджман-Рот, согласно которому диетологи должны есть самостоятельно, чтобы не увлекаться аппетитами других. Компания во время еды не является обязательной, но это неправильно, чтобы изолировать себя, чтобы не съесть лишнее несколько граммов пищи. Кроме того, частые разговоры во время еды помогают нам есть медленнее и чувствовать сытость..

Что ж, эти рекомендации отговорили вас или побудили вас стать приверженцем высокоуглеводной диеты? Уже ждем результатов и отзывов смельчаков, решившихся на это :)

И скоро мы дадим вам несколько рецептов со стабильным содержанием резистентного крахмала..

Шоу 500 калорий. Сушка на углеводах. Часть №2. Как быстро похудеть

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин