Похудание ходьбой — каких ошибок следует избегать?

Похудание ходьбой - каких ошибок следует избегать?

Ходьба — самое естественное движение, которое может сделать наше тело. Он предназначен для вертикального перемещения, и это его естественный способ позиционирования в пространстве. По словам врачей, длительное бег может привести к повреждению многих систем в организме, особенно опорно-двигательного аппарата, так как наши тела не предназначены для работы на большие расстояния..

Однако с ходьбой дело обстоит иначе. Это самый полезный ход, который мы можем сделать, если не делаем ошибок. Они мешают нам достичь результатов, к которым мы стремимся, особенно с точки зрения стройной фигуры..

6 поз йоги для начинающих

Вот ошибки, которые нельзя делать, чтобы добиться успеха:

1. Ходьба в одном ритме..

Читайте также:  Домашние шампуни для здоровых и красивых волос

Бег для похудения и повышения выносливости требует чередования быстрого и медленного темпа. Так тренировка наиболее эффективна. То же самое и с ходьбой. Если вы все время идете в одном темпе, а также по ровной местности без уклона, вы добьетесь желаемых результатов медленнее..

2. Вы забываете проверить шагомер..

Если у вас нет специального устройства, которое измеряет количество шагов, сделанных за день, вы можете установить такое приложение на свой телефон. Это программное обеспечение полезно, потому что оно пошагово направляет вас на пройденное расстояние..

3. Не совершайте интервальных прогулок..

Они представляют собой чередование быстрой ходьбы с коротким спринтом или быстрым подъемом по лестнице. Цель состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, что ускоряет обмен веществ. Это отличная альтернатива тяжелым тренировкам, которые не всем нравятся..

Читайте также:  Идеальный бюст? Смотри как

4. Избегайте холмов и лестниц..

Если вы не боитесь их, но пытаетесь победить их при каждой возможности, это определенно поможет вам добиться успеха быстрее, чем ожидалось, чем если бы вы просто ходили по ровной поверхности..

Аквааэробика при беременности почему бы и нет?

5. Вы верите в мифы о ходьбе..

Некоторые считают, что для эффективной ходьбы нужно проходить 10 000 шагов в день. Это прекрасная цель, которой мы желаем вам достичь, но от 300-400 до 500 шагов в день в быстром темпе — отличный способ поддерживать хорошую форму..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин