Почему сон так важен для нашего здоровья?

Почему сон так важен для нашего здоровья?

Хотя многие следуют изречению, что нет никаких воспоминаний о сне, все врачи придерживаются прямо противоположного мнения и советуют нам спать не менее 8 часов в день. Но мы не всегда слушаем экспертов и делаем то, что считаем хорошим, потому что не находим логики в их словах. Вот почему мы расскажем вам, почему сон так важен для нашего здоровья:

— Согласно последним научным исследованиям выясняется, что человеку нужно ровно 8 часов и 12 минут сна, чтобы поддерживать свое тело здоровым. А ложиться спать лучше всего около 22:00 — это естественный биологический ритм нашего тела. То есть, если вы ложитесь спать в 1 час и встаете в 10 часов, даже если вы проспали 9 часов, ваш сон не будет таким полным;

Читайте также:  Позы йоги от боли в спине

— Бессонница приводит к истощению мозга, проблемам с иммунной системой и проблемам с некоторыми жизненно важными органами, включая сердце. Более того, бессонница, особенно если она носит систематический характер, может привести к проблемам в нашей сексуальной жизни, отсутствию желания секса и импотенции. Также это может привести к резкому увеличению или уменьшению веса. И оба явления вредны;

— Согласно статистике, большинство людей спят менее 8 часов в сутки, что является предпосылкой серьезных проблем со здоровьем. Женщины среднего возраста спят примерно на 30 минут больше, чем мужчины, меньше всего спят японцы и сингапурцы. В этом отношении Болгария более или менее входит в число европейских стран;

Читайте также:  Интересные факты о сердце

Почему сон так важен для нашего здоровья?

— Во время сна мышцам удается полностью отдохнуть и подготовиться к следующему дню. Обмен веществ замедляется, все органы, кроме печени, отдыхают;

— Если вы страдаете бессонницей, неплохо подумать об изменении своих привычек. Было доказано, что чрезмерное употребление алкоголя и курение сигареты перед сном чрезвычайно вредны. Это также относится ко всем лекарствам;

— Если вы хотите спать спокойно, очень важно следить за температурой комнаты, в которой вы спите. Чрезмерно жаркие комнаты не предрасполагают к сну. Специалисты советуют, чтобы лучше было прохладнее, чем слишком жарко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин