Почему магний так важен для нашего здоровья?

Почему магний так важен для нашего здоровья?

Магний — один из важнейших минералов, которые мы ежедневно принимаем с пищей, дефицит которого может привести к различным нарушениям в организме. Почему это так важно, смотрите в следующих строках.

Снижает риск диабета

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, указывающих на наличие диабета 1 и 2 типа, — это чрезмерная жажда, частое мочеиспускание, медленно заживающие раны и другие. Диабет развивается при очень высоком уровне сахара в крови. В некоторых случаях это может произойти, когда поджелудочная железа не может вырабатывать нужное количество инсулина..

Магний необходим для сотен биохимических реакций в организме, одна из которых — регулирование уровня гормона инсулина. Если ваше тело получает достаточно минерала, оно естественным образом регулирует уровень инсулина и, таким образом, снижает риск развития диабета..

Читайте также:  Сделаем прическу валиками

Магний необходим для здоровья костей

Когда речь идет о здоровье костей, чаще всего упоминается кальций. Но также важно обращать внимание на магний, так как 80% его хранится в костях, и он необходим для эффективного усвоения кальция..

При дефиците кальция в организме увеличивается риск развития остеопороза. Но этот риск не меньше, если мы не получаем достаточно магния. Женщины в пременопаузе или менопаузе должны знать, что им нужно больше кальция, но также и магния..

Помогает пищеварению

Магний также играет очень важную роль в обеспечении правильного функционирования нашей пищеварительной системы. Благодаря ему пища расщепляется более эффективно. Если вы часто страдаете изжогой, вздутием живота или вздутием живота, спросите своего врача, не следует ли вам какое-то время принимать магний в качестве пищевой добавки..

Читайте также:  Сделаем замки

Конечно, важно обращать внимание на то, как вы едите и какие продукты после приема пищи вам не комфортно..

Помогает лучше спать

Было доказано, что магний помогает нам лучше спать, если мы страдаем бессонницей. Также дефицит минералов может быть одной из причин депрессии, беспокойства, нервозности..

Если вы страдаете от недосыпания, добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых этим минералом, или примите диетические добавки. В случае, если вам не станет лучше, хорошо обсудить вашу болезнь со специалистом..

Важно для беременных

Магний помогает сбалансировать гормоны в организме и необходим беременным и развивающимся детям. Принимаемый во время беременности, он может снизить риск преждевременных родов, а также уменьшить мышечные судороги, которые являются распространенным заболеванием..

Читайте также:  Как ухаживать за губами

С другой стороны, низкие уровни могут увеличить риск преэклампсии..

Фото: istock

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин