Почему я всегда болею?

Почему я всегда болею?

Вряд ли найдется кто-нибудь, кто хотя бы раз за день до важного события не болел простудой или вирусом. Однако для некоторых людей болезнь — это образ жизни, и мало дней, когда они чувствуют себя хорошо. Избавление от храпа, чихания и головной боли может показаться мечтой, но это возможно. Но сначала вам нужно знать, от чего вас тошнит.

Ты то, что ты ешь

Если вы не соблюдаете здоровую, сбалансированную диету, ваше тело не сможет функционировать наилучшим образом. Кроме того, неправильное питание увеличивает риск различных заболеваний. Хорошее питание означает получение необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов. Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи, ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахара и, если возможно, ешьте цельнозерновые продукты.

Читайте также:  Мед - лучшее средство от похмелья

Витамин Д

Если вы часто болеете, может помочь увеличение потребления витамина D. Дефицит этого витамина связан с ослабленной иммунной системой. Получить ценный элемент можно, увеличив потребление яиц, жирной рыбы и грибов. Также очень важно находиться на улице хотя бы 10-15 минут, чтобы насладиться солнечным витамином.

Почему я всегда болею?

Обезвоживание

Каждая ткань тела зависит от воды. Он помогает транспортировать питательные вещества и минералы к клеткам и поддерживает влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. Обезвоживание происходит, когда организм теряет больше воды, чем получает. Иногда бывает трудно определить легкое или умеренное обезвоживание, но оно может вызвать заболевание. Так что пейте воду в течение дня и ешьте продукты, богатые водой.

Читайте также:  Шок! Аспартам не был вреден

Недосыпание

Люди, которые не высыпаются каждую ночь, более подвержены заболеваниям. Бессонница снижает естественную способность организма бороться с инфекциями и вирусами. Взрослые должны спать 7-8 часов, а детям — 10.

Почему я всегда болею?

Грязные руки

Руки контактируют со многими микробами. Если их не мыть, можно распространять болезни и самим заболеть. Регулярно мойте руки теплой мыльной водой и очищайте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.

Плохое здоровье полости рта

Во рту есть хорошие и плохие бактерии. Если вы недостаточно заботитесь о гигиене полости рта, это может привести к преобладанию плохих и к заболеваниям зубов и десен, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин