Почему глубокое дыхание очень полезно? Как это сделать правильно

Почему глубокое дыхание очень полезно? Как это сделать правильно

Поскольку человеческое тело дышит автоматически, большинство людей не обращают внимания на этот процесс. Но иногда привычки к дыханию причиняют нам реальный вред.

Если вы привыкли дышать неглубоко, вы можете воспользоваться преимуществами техники глубокого дыхания.

Техника глубокого дыхания отлично подходит для улучшения психического и физического здоровья, в результате чего вы часто будете испытывать радость, повысите свою продуктивность и станете более энергичным.

Чтобы дышать глубоко и правильно, вам нужно использовать нос, а не рот. Необходимо использовать живот, а не только легкие и грудь.

Вы, наверное, уже слышали об этом методе правильного дыхания, который также называется брюшным дыханием.

Если вы начнете практиковать это, вы удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя в течение дня. Самое приятное то, что вы можете использовать эту технику где угодно и когда угодно.

Читайте также:  Холодный душ не затвердевает, от холода не тошнит

Сделайте короткий 10-минутный перерыв, чтобы сосредоточиться на глубоком дыхании, это принесет телу физическую и психологическую пользу.

Как глубоко дышать?

Почему глубокое дыхание очень полезно? Как это сделать правильно

Этот метод можно использовать утром, когда вы только что проснулись, и непосредственно перед сном.

Лягте на спину и примите известную позу йоги в месте, где ничто не отвлекает. Расслабьте тело — руки могут быть на боку, на животе или там, где вам удобно.

Как можно глубже вдохните воздух через нос. Вы должны почувствовать, как живот расширяется, а легкие до краев наполняются воздухом.

На вдохе сосчитайте до пяти.

Задержите дыхание, сосчитайте до трех. Затем начните выдыхать ртом. Полностью опорожните легкие.

Затем снова сосчитайте до пяти и расслабьте все мышцы, которые вы только что использовали. Следуйте этим инструкциям в течение 5-10 минут.

Читайте также:  Комары атакуют конусов и спортсменов

Вы заметите разницу в уровнях стресса, если начнете использовать метод глубокого дыхания.

Напряжение покинет ваше тело, и мозг перестанет постоянно беспокоиться. Брюшное дыхание — гораздо лучший способ справиться со стрессом и тревогой, чем употребление нездоровой пищи или просмотр телевизора.

Когда вы овладеете техникой брюшного дыхания, здоровье и продуктивность легких улучшатся.

Укрепив мышцы, связанные с дыханием, вы заметите, что легкие дают телу все больше и больше кислорода, который ему необходим для правильного функционирования.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин