Почему диеты вредны

Почему диеты вредны

Большинство американцев страдают избыточным весом или ожирением. Это состояния, которые несут повышенный риск хронических заболеваний. Хотя диета является логическим ответом на увеличение веса, вы должны знать о нескольких потенциальных опасностях. Безопасное похудение включает долгосрочную программу с правильным потреблением калорий, повышенной физической активностью и медицинским наблюдением.

Недостаток питания

Одна из основных опасностей диеты — это развитие дефицита питательных веществ. Это может произойти из-за неправильного питания или употребления слишком малого количества пищи. Следование низкоуглеводной диете может привести к высокому кровяному давлению и нездоровому высвобождению кетонов — соединений, которые вырабатываются во время сжигания жира.

Кетоны могут накапливаться в крови, что приводит к тошноте и слабости. Другие диеты могут привести к дефициту витаминов и минералов, жизненно важных для вашего тела. А диеты, требующие продуктов с низким содержанием жира или без них, могут повредить желчный пузырь. Диеты, требующие употребления слишком мало калорий, могут привести к слабости, тошноте и повреждению органов.

Читайте также:  Душистый перец спасает нас от простуды

Почему диеты вредны

Эффект йо-йо

Эффект йо-йо — быстрое возвращение веса после диеты. Цикл часто повторяется снова и снова. Было доказано, что у женщин, соблюдающих диету и результатом которой является эффект йо-йо, уровни естественных клеток-киллеров были значительно снижены, т.е. клетки иммунной системы.

Учитывая, что эти клетки находятся в иммунной системе и выполняют сложную задачу по отражению рака и вирусов, серьезность эффекта йо-йо очевидна. Также было обнаружено, что диета йо-йо связана с повышенным риском диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и депрессии.

Развитие расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения часто начинаются со снижения калорийности. Человек начинает обычную диету или программу упражнений в качестве здоровой попытки похудеть, но нередко люди становятся одержимыми похуданием. Это может буквально привести к смерти человека от голода.

Читайте также:  Травы при климаксе

Почему диеты вредны

Другие проблемы, которые могут вызвать расстройства пищевого поведения в результате диеты, — это повреждение органов, судороги, выпадение волос и менструальная потеря. Анорексия и булимия — типичные примеры расстройств пищевого поведения в результате диеты.

Безопасная потеря веса

Безопасная потеря веса достигается за счет снижения общего количества потребляемых калорий только до точки, при которой вы теряете не более 1–2 фунтов в неделю. В этом вам поможет увеличение физической активности.

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений или диету, и попросите его о помощи, если у вас есть признаки развития каких-либо опасных симптомов в результате соблюдения диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин