Питайте волосы, чтобы они были красивыми

Питайте волосы, чтобы они были красивыми

Часто, когда нашим волосам становится не хватать блеска и ломаться, мы начинаем искать разные варианты избавления от этих проблем.

Выход из ситуации — приготовление различных самодельных масок, которые, несомненно, нам помогут, но они не являются волшебной палочкой и не могут исправить волосы на день-два, о чем мы давно не заботились.

А поскольку мы хотим немедленного эффекта, мы начинаем искать другие варианты — различные лекарства и витаминные добавки, которые покупаем в аптеке.

Не то чтобы таблетки нам не помогли и не доставили нужные вещества в волосы, но почему бы не попробовать гораздо более простой вариант с правильным и сбалансированным питанием.

Естественно, то, что мы едим, также влияет на волосы, ногти и т. Д. На самом деле причин того, что волосы портятся и выглядят недостаточно хорошо, много — проблема может заключаться в гормональном дисбалансе, различных принимаемых нами лекарствах, плохом питании, стрессе и многом другом.

Читайте также:  Как не повредить волосы после окрашивания?

Как правильно питаться, чтобы волосы оставались здоровыми и не нужно было принимать таблетки от выпадения волос и другие лекарства?

— Один из чрезвычайно ценных для волос витаминов, который защитит вас от перхоти и регулирует рост, — это витамин А. Ешьте больше оранжевых овощей (морковь, тыква), но не пропускайте овощи темно-зеленого цвета, такие как док, шпинат. , капуста. Витамин также содержится в яйцах, сыре, масле.

— Если вы страдаете от выпадения волос, лучше есть больше продуктов, содержащих витамин B. Чтобы получить достаточно витамина B, ешьте больше мяса — курицы и индейки.

Также важна для здоровья волос рыба и всевозможные рыбные деликатесы. Не менее ценны бобовые и авокадо, которые идеально подходят не только для употребления в пищу, но и для масок для лица и волос.

Читайте также:  Женские прически: длинная клетка

— Витамин С участвует в производстве коллагена, а это значит, что он также очень ценный, и вам нужно постоянно получать его, если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели хорошо.

Если у вас сухие волосы, которые легко ломаются, причина, вероятно, кроется в недостатке витамина С. Самый простой способ получить витамин — потреблять больше С, особенно ягод и цитрусовых. Из овощей выделите помидоры и перец.

— Такие минералы, как цинк и железо, также являются важной частью правильного питания. Чтобы получить их, ешьте зеленые листовые овощи, кисломолочные продукты. Цинк стимулирует рост волос и регулирует их жирность, а железо усиливает кровообращение и помогает остановить выпадение волос.

Читайте также:  Кофейная маска делает волосы длинными и блестящими

Вода также очень важна для здоровых, ярких и блестящих волос — не стоит недооценивать ее силу. Кислота — это один из продуктов, придающих нашим волосам блеск и здоровый вид.

Если вы страдаете от выпадения волос, сделайте белковую диету, в которую в основном входят горох, фасоль, курица, индейка, яйца. Ее волосам также необходимы жирные кислоты омега-3, которые легче всего получить, если есть больше лосося и грецких орехов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин