Пищевые добавки при менопаузе

Пищевые добавки при менопаузе

Менопауза у женщин определяется как период после последней менструации. Изменения обычно происходят в возрасте около 40 лет, а иногда длятся до 50-55 лет. Начинаются кардинальные изменения в организме и уровне гормонов. Вы можете облегчить симптомы во время этой трансформации женского тела, приняв некоторые важные пищевые добавки.

Не следует ждать, пока врач поставит диагноз менопаузы. Хорошо начинать принимать добавки в тот период, когда вы чувствуете появление первых стадий этого состояния. Это подготовит организм, и физиологические процессы в дальнейшем будут протекать легче и незаметно.

Семь самых важных добавок при менопаузе

Кальций — незаменим во время менопаузы, потому что из-за гормональных изменений кости становятся более хрупкими. Кроме того, кальций помогает при симптомах ночного потоотделения, приливов и стресса — симптомах, характерных для этого периода.

Читайте также:  Травы против менструальных проблем

Витамин Е — необходим для поддержания хорошего состояния кожи. Он также снимает симптомы ночного потоотделения и приливов, а также делает вас более энергичным.

В связи с уменьшением количества коллагена и эстрогена в женском организме витамин С необходим для поддержания эластичности кожи. Положительно влияет на приливы и сухость влагалища во время менопаузы.

Витамин D — помогает организму более эффективно усваивать кальций из пищи или добавок.

Витамин К — укрепляет кости и снижает риск остеопороза. Он необходим из-за большей предрасположенности женщин в климактерическом периоде к остеопорозу.

Магний. Как и витамин D, магний необходим и помогает организму усваивать кальций.

Витамин B — снижает стресс, беспокойство и депрессию, характерные для этого периода.

Читайте также:  Если вы курите и едите соленое, у вас будет артрит

При выборе пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Убедитесь, что он знает о ваших намерениях облегчить симптомы менопаузы с помощью этих добавок. Ваш врач должен решить, какие добавки лучше всего подходят для вас, в каких дозах принимать, а каких следует избегать из-за других проблем со здоровьем. Например, женщинам с заболеваниями щитовидной железы нужно быть очень осторожными с добавками кальция — наиболее необходимыми добавками во время менопаузы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин