Откладывание будильника по утрам разрушает вас

Откладывание будильника на утро разрушает вас

Независимо от того, сколько вы спите, иногда после того, как срабатывает будильник, вы чувствуете, что вам нужно еще несколько минут сна. Вот почему вы откладываете назойливый звонок на 10 минут. Очень часто этот процесс повторяется, повторяется и так далее.

Даже если вы думаете, что эти 10, 20 или 30 минут дополнительного сна увеличат ваш уровень энергии, вы ошибаетесь. По мнению экспертов, откладывание сигнала будильника увеличивает утомляемость, заставляет нас спать весь день и в конечном итоге вредит нам.

Это связано с тем, что дополнительных минут обычно недостаточно, чтобы наше тело снова погрузилось в глубокий сон. Более того, эти резкие изменения состояния от спящего к бодрствующему сбивают наш мозг, что, в свою очередь, нарушает работу всех наших биологических часов.

Читайте также:  Лекарства от бронхита и приступов астмы

«Мы всегда должны вставать при первом звонке будильника», — говорит профессор поведенческой психологии доктор Дэн Ариэли. Если вы хотите встать в 7.00, не ставьте будильник на 6.40, оставив два перерыва на сон по 10 минут до желаемого времени. Он добавил, что это может расстроить ваше тело и нанести вред здоровью.

Наши тела хорошо себя чувствуют, когда мы делаем их строгими и прямыми. Нам нужно вставать, как только мы слышим сигнал тревоги. «Когда мы играем с кнопкой задержки, мы лжем себе и посылаем противоречивые сигналы нашему телу», — говорит Ариэли.

Эксперт объясняет, что если мы не можем проснуться утром, это означает, что наш организм не получает качественный и здоровый сон. Откладывая тревогу, мы углубляем наши проблемы. В таких ситуациях, если мы заботимся о своем здоровье, мы должны обеспечить рекомендованные 7–9 часов сна.

Читайте также:  Аспирин при беременности

Откладывание будильника на утро разрушает вас

Недостаток сна может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже различным видам рака. За последнее десятилетие анализы показали, что почти 45% населения Европы страдает системной бессонницей. На это есть много факторов — от развития технологий до все более шумной и раздражающей городской среды.

Чтобы хорошо выспаться, вам следует каждую ночь ложиться спать в одно и то же время. Кроме того, специалисты рекомендуют вынести телевизор из спальни и не использовать смартфон или планшет в постели или непосредственно перед сном.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин