Отеки ног в области щиколоток

Отеки ног в области щиколоток

Отеки ног и лодыжек — частый симптом, особенно в жаркие летние дни. Это тип опухоли, от которой страдают многие женщины, а иногда и мужчины. В этом состоянии жидкости легко проникают в межклеточное пространство и собираются там.

Наиболее частая причина — высокие температуры, от которых в основном страдают люди с сосудистыми проблемами. Отек ступней в области щиколоток наблюдается в основном в переходный период между весной и летом, когда вы все еще ходите в закрытой обуви. И они затрудняют кровообращение.

Отеки ног возникают при длительном сидении или стоянии, а также длительных физических нагрузках. Состояние создает дискомфорт и затрудняет ходьбу.

Другие причины опухших лодыжек могут включать гормональную терапию, высокое кровяное давление и лекарства для его снижения, сердечно-сосудистые заболевания, стероиды, антидепрессанты, заболевание почек, диабет, заболевания печени и эндокринные заболевания, беременность, травмы голеностопного сустава и голени.

Отеки ног часто встречаются у совершенно здоровых людей. Тогда они связаны с чрезмерным употреблением воды и солей. В жаркую погоду человек быстро испытывает жажду и утоляет жажду большим количеством жидкости. Они попадают в кровоток, но бывает, что не всегда им удается вывести из организма с потом и мочой.

С другой стороны, с пищей поступает значительное количество солей, и они обладают способностью удерживать жидкости в организме. В какой-то момент сердце забивается большим количеством крови, и оно начинает застаиваться. Изначально этот застой находится в самом дальнем от него месте — нижних конечностях.

Читайте также:  Лечить сердцебиение травами

Лечение опухших лодыжек

Отечность ног в области щиколоток, чувство тяжести и боли в этом месте — частые жалобы населения. Отеки с локализацией в нижних конечностях обычно возникают у людей с сосудистыми проблемами.

Увеличение объема щиколоток может произойти после длительных периодов стресса, ношения неудобной обуви, сидения. Серьезность этой проблемы со здоровьем определяется степенью отека и появлением других признаков, таких как покраснение, жар или боль.

В зависимости от причины отека эту проблему можно устранить простыми гигиенико-диетическими мерами, но бывают ситуации, при которых может потребоваться медицинское вмешательство.

В большинстве случаев отеки на ногах можно предотвратить с помощью простых гигиенико-диетических мер. Таким образом, уменьшение потребления соли уменьшит или даже устранит отеки на ногах.

На первых порах необходимо уменьшить потребление жидкости, особенно газированных напитков и алкоголя.

Ежедневные упражнения, прогулки, занятия спортом — хорошее решение для предотвращения отеков. Если по каким-то причинам необходимо подолгу сидеть, старайтесь вставать каждый час и делать легкие упражнения для стимуляции кровотока.

Отеки ног в области щиколоток

Когда мы отдыхаем и лежим, хорошо, чтобы ноги были подняты над уровнем тела. Избегайте ношения тесной обуви и туфель на высоком каблуке в жаркую погоду.

Читайте также:  Кальций и магний помогают зачать ребенка

Еще одно важное и чрезвычайно эффективное средство — потребление воды. Также рекомендуется отдыхать, подняв ноги (подложив под них подушку), чтобы улучшить венозный возврат. Кроме того, похудение, отказ от длительного стояния и регулярные физические нагрузки для улучшения кровообращения — эффективные способы избежать появления неприятных опухших ног.

Если отек не поддается вышеперечисленным средствам или появляются покраснение, боль и местное тепло, то в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу для поиска и лечения причины.

Если визит к врачу откладывается, ощущение опухшей ноги может сохраняться, а основное заболевание, которое привело к ее появлению, может обостриться.

При этом важно не проводить слишком много времени на стуле или диване. Ежедневные упражнения и ходьба необходимы, потому что они также стимулируют кровообращение. Кроме того, упражнения способствуют выведению воды из организма через потоотделение, что помогает уменьшить отек.

Очень тугие носки, тугие повязки или тесная одежда на теле будут мешать нормальному кровообращению и способствовать появлению отеков на лодыжках. Обтягивающая обувь и высокие каблуки тоже способствуют отечности стоп. Поэтому носите эргономичную обувь. Очень практично делать ставку на две пары качественной и чуть более дорогой обуви, удобной для вас, чем иметь много, но дешевую и неудобную обувь.

Читайте также:  Кора лимона и дуба для сияния зубов

Диета при отеках ног в области щиколоток

Питание при опухших лодыжках также важно. Как обычно, спасение приходит в овощах и фруктах. Богатые антиоксидантами красочные фрукты и овощи защищают венозную систему. Поэтому летом вам не следует отказываться от фруктовой диеты, содержащей: вишню, малину, абрикосы, персики, дыни, помидоры, перец, морковь или свеклу.

Когда вы страдаете венозной недостаточностью, дренаж тканей необходим. А для этого нужно увлажнение. 1,5 литра воды в день — это минимальное количество, рекомендованное врачами, и его необходимо соблюдать. Также существует множество чаев с задержкой воды, которые улучшают кровообращение: вишневые хвосты, одуванчик, крапива, зеленый чай.

Недостаток движения действительно стал проблемой в наши дни. Все больше и больше людей в конечном итоге страдают определенными заболеваниями из-за того, что они проводят слишком много часов в кресле перед компьютером. От болей в спине, головных болей, геморроя до опухших лодыжек — все это проблемы со здоровьем, вызванные сидением в кресле. Вот почему врачи советуют не пропускать ни дня без движения. Легкий бег, плавание, езда на велосипеде и даже более длительная прогулка творит чудеса для нашего здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин