Остановите болезнь Альцгеймера с помощью этих советов

Остановите болезнь Альцгеймера с помощью этих советов

Большинство людей считает, что болезнь Альцгеймера — это естественная часть пожилого возраста. Совершенно иного мнения придерживаются исследования ряда ученых коллективов. Согласно последним данным, когнитивную деградацию, такую ​​как болезнь, можно предотвратить. Все больше и больше ученых заявляют, что существует профилактика болезни Альцгеймера. Чтобы остановить болезнь, людям нужно начинать тренировать свой мозг в возрасте от 30 до 40 лет.

Упражнения выражаются не в сложных философских или логических нагрузках, а часто в повседневных делах, о которых мы, однако, имеем привычку пренебрегать. Даже хорошее питание и качественный сон могут поддерживать ваш мозг в форме.

Начните заботиться о своем мозге, предоставляя ему качественную и здоровую пищу, богатую необходимыми ему веществами. Ешьте фрукты, богатые антиоксидантами, овощи (особенно листовые), рыбу (жирные кислоты омега-3, которые облегчают взаимодействие нервных клеток мозга друг с другом) и цельные зерна.

Читайте также:  Воспоминания не теряются навсегда, даже при болезни Альцгеймера

Прекратите или, по крайней мере, сократите потребление продуктов, содержащих насыщенные и трансжиры. Оба типа пищи повреждают сердце и кровеносные сосуды и, таким образом, наносят вред здоровью вашего мозга. Если вы решили следовать этому совету, вам следует меньше есть красного мяса, масла, маргарина, выпечки и жареных продуктов.

Один из самых надежных способов защитить себя от болезни Альцгеймера — заставить свой мозг стать более гибким. Это не означает, что нужно разгадывать кроссворды и судоку целый день, а заниматься новыми делами. Это будет постоянно напрягать разные части вашего мозга, чтобы установить между ними связь. Делайте что-то новое каждый день, читайте книги и каждый день узнавайте хотя бы один новый факт.

Читайте также:  Против летней жары - кефир с солью

Остановите болезнь Альцгеймера с помощью этих советов

Сделайте своим приоритетом пробовать разные занятия. По иронии судьбы, один из лучших способов подумать глубже — это провести некоторое время, вообще не думая. Чем больше информации мы загружаем, тем меньше мы думаем. Выделите несколько минут в день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и очистить голову от всего, что происходило в течение дня.

Это упражнение также помогает очистить мозг от фрагмента белка, называемого амилоидом, который, как считается, накапливается в нем и вызывает снижение когнитивных функций. Исследования показывают, что у активных людей вероятность развития болезни Альцгеймера на 35% ниже.

Так что двигайся! Гуляйте, танцуйте на кухне, играйте с собакой, вставайте прямо, проверяя свои каналы в социальных сетях. Найдите способы быть активными каждый день.

Читайте также:  Симптомы инфекции Helicobacter pylori

Хорошо выспитесь. Спите хотя бы семь часов в сутки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин