Ошибки в здоровом питании

Ошибки в здоровом питании

В последнее время все больше и больше говорят о том, как человеку нужно правильно питаться. Постоянно существуют списки продуктов, которые следует исключить из нашего меню или заменить другими, и в этом нет ничего плохого.

Однако есть люди, которые превращают здоровое питание в свою навязчивую идею и слишком строго следуют определенным правилам, вместо того чтобы помогать друг другу, вредят себе. Узнайте, какие самые распространенные ошибки мы совершаем, когда пытаемся правильно питаться.

Мы не едим жир

Общеизвестно, что нельзя переусердствовать с жирной пищей, так как в больших количествах они могут вызвать проблемы с сердцем или атеросклероз. Однако если мы полностью перестанем употреблять в пищу продукты, содержащие жиры, нам негде будет получить витамин А, необходимый для зрения, а также витамин Е, усиливающий защитные свойства кожи.

Читайте также:  Виноград защищает сердце

Ошибки в здоровом питании

Мы едим только овощи

Овощи, выращенные в нашем домашнем саду, бесконечно полезны, и с этим никто не может спорить. Но они не должны становиться нашей основной пищей, если мы страдаем заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Женщинам нельзя есть только овощи, так как недостаток железа негативно скажется на их репродуктивных способностях.

Мы не едим углеводы

Нас постоянно учат, что нам нужно отказаться от углеводов, и не зря. Если мы потребляем слишком много углеводов, они превращаются в жир, поэтому мы должны ограничить потребление сахара и сладостей. С другой стороны, углеводы являются важным источником энергии, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы получать их из цельнозернового хлеба и фруктов.

Читайте также:  Ароматы электронных сигарет вызывают проблемы с дыханием.

Ошибки в здоровом питании

Мы не используем соль

Все мы слышали о вреде соли. Да, действительно, людям, страдающим гипертонией, следует ограничить потребление соли, но не следует полностью исключать соль из нашего меню. Если мы окончательно откажемся от соли, мы можем вызвать обезвоживание и нарушение образования желудочного сока. Кроме того, нам придется избавиться от натрия, который является основным элементом поваренной соли и необходим для поддержания соленого состава крови.

Мы не употребляем алкоголь

Регулярно комментируют, насколько вреден и опасен алкоголь. Однако это касается не всех видов алкоголя. Исследования показали, что 60 г красного вина обладает антиатеросклеротическим действием и нормализует структуру жиров в крови, поэтому небольшое количество алкоголя не причинит вам столько вреда, как вы думаете.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин