Опухшие ноги при беременности

Опухшие ноги при беременности

Отеки ног — частое явление во время беременности. Основная причина этого отека заключается в том, что организм беременной женщины производит примерно на 50% больше жидкости и крови, чтобы удовлетворить потребности развивающегося плода. Отеки ног — одна из самых частых жалоб во время беременности. Они усиливаются в теплые дни и вечером.

Уменьшить отек можно, если соблюдать некоторые правила.

При приготовлении пищи используйте меньше соли. Избыток соли во время беременности может увеличить задержку жидкости. Сведите к минимуму потребление соли.

Пейте много жидкости каждый день. Возможно, вам не кажется естественным получать больше воды по мере его накопления, но прием от 8 до 10 стаканов воды в день помогает организму избавиться от лишних веществ. Это уменьшит отек.

Читайте также:  Как сделать употребление кофе здоровой привычкой

Во избежание сдавливания носите свободную одежду. Также обязательно подчеркните удобную и полуботинки. Избегайте эластичных чулок, потому что они будут стягивать вас.

Двигайтесь во время беременности. Старайтесь долго не сидеть на одном месте. Чем больше у вас будет физической активности, тем лучше. Активные движения снимают отеки и улучшают кровоток.

Плавайте, потому что давление воды в бассейне помогает перемещать жидкости, от которых раздуваются ваши конечности.

Ешьте разумно и забудьте о фастфуде. Избегайте газированных напитков. Сделайте акцент на фруктах и ​​овощах.

Когда есть возможность, высоко поднимайте ноги — ближайшую табуретку или что-то в этом роде. Сидя, не скрещивайте ноги и щиколотки.

Вытяните ноги пяткой вперед, затем несколько раз поверните стопу влево-вправо. Двигайте пальцами ног.

Читайте также:  Когда вредно пить воду?

Не грустите, отек ног — явление временное и проходит после родов. Если вы все же чувствуете, что с отеками конечностей что-то не так, немедленно обратитесь к врачу и ни в коем случае не применяйте самолечение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин