Опасности систематического переутомления

Опасности систематического переутомления

Наука ясно показывает, что усталость может иметь значительное негативное влияние на здоровье. Хотя ученые еще не полностью раскрыли этот процесс, недостаток сна и переутомление, похоже, повреждают биологические механизмы, которые в противном случае поддерживают здоровье ума и тела.

Душевное здоровье

Усталость отрицательно влияет на мозг и снижает его способность быстро обращать внимание, запоминать и думать, что снижает бдительность и время реакции. Усталость также влияет на работу мозга и влияет на психическое здоровье. Например, лишение сна вызывает гиперактивную реакцию мозга и несоответствие между мозгом и лобной долей мозга, которые контролируют рациональное мышление и принятие решений.

Физическое здоровье

Опасности систематического переутомления

Усталость также нарушает работу гормонов и белков, которые играют роль в различных важных биологических процессах. Например, недостаток сна и отдых подавляют способность организма вырабатывать инсулин — вещество, которое позволяет людям правильно усваивать сахар. Усталость также снижает уровень лептина в организме — гормона, сигнализирующего "перестать есть" сигнал в мозг, когда желудок полон. Кроме того, системная усталость вызывает состояние беспокойства в организме, которое увеличивает выработку гормонов стресса и повышает кровяное давление.

Читайте также:  Лечение перелома ребра

Усталость связана с повышенным уровнем содержания веществ в организме, что указывает на состояние воспаления, которое является фактором риска некоторых опасных для жизни заболеваний.

Эффекты

Усталость оказывает значительное влияние на мозг. Последствия утомления вызывают около 56 000 автомобильных аварий каждый год, 40 000 травм и 1550 смертей. Последствия утомления мозга также увеличивают риск психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство.

Опасности систематического переутомления

Когда дело доходит до организма, нарушение работы критических гормонов и белков из-за системной усталости может иметь разрушительные последствия для здоровья. Подавляя выработку инсулина, лишение покоя может увеличить риск диабета 2 типа.

Последствия утомления лептина, гормона, сигнализирующего о сытости, могут способствовать ожирению, потому что уставшие тела не могут эффективно передавать и получать сообщения о прекращении еды.

Читайте также:  Боль в подмышках? Прочитайте это

Повышая уровень гормонов стресса и воспаления, системная усталость может влиять на артериальное давление, способствовать развитию рака, сердечных заболеваний и инсульта.

Решение

Решение кажется очевидным: спать и полноценный отдых! В нашей беспокойной повседневной жизни сделать отдых и сон приоритетом может быть сложнее, чем кажется, но это важно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин