Обезвоживание тела мешает концентрации

Обезвоживание тела мешает концентрации

Вода необходима для жизни человека. Он составляет 50-70% веса тела и имеет решающее значение для большинства функций, выполняемых в организме. Любой недостаток воды — из-за обезвоживания, болезни, физической активности или теплового стресса — может вызвать у человека плохое самочувствие. Сначала мы чувствуем жажду и усталость, у нас может развиться легкая головная боль.

Новое исследование показало, что обезвоживание вредит людям не только физически. Это также может привести к снижению когнитивных функций. Согласно недавнему исследованию Технологического института Джорджии в Атланте, всего несколько часов активной деятельности в теплую погоду без питья и еды могут значительно повлиять на концентрацию.

Исследователи обнаружили, что больше всего страдают обезвоженные люди, которые выполняют действия, требующие внимания к деталям или однообразные.

Читайте также:  Вам больно от будильника: выбросьте его!

Больше всего страдают такие функции, как решение сложных проблем, координация и внимание, тогда как действия, предполагающие быструю реакцию, не затрагиваются.

Авторы исследования говорят, что следует уделять внимание сохранению концентрации во время длительных встреч, вождения автомобиля или монотонного выполнения работ на заводах при слишком высоких температурах. Они отмечают, что длительное вождение в жаркую погоду без питья может быть чрезвычайно опасным для человека, поскольку потеря концентрации может привести к серьезным авариям.

Обезвоживание тела мешает концентрации

В исследовании приняли участие более 300 человек, которым приходилось выполнять различные виды деятельности в условиях легкого обезвоживания и высокой комнатной температуры. Исследователи контролировали потерю жидкостей организма добровольцев, стараясь не превышать 6%. Было обнаружено, что когнитивные нарушения возникают при потере только 2% жидкостей организма.

Читайте также:  Антибиотики - это безумие! Они рыхлые!

Затем появляются негативные эффекты настроения, внимания, памяти и координации движений. Ученые обнаружили, что жидкость в мозговой ткани уменьшается при обезвоживании, таким образом уменьшая объем мозга и временно влияя на функцию клеток.

Не существует точного количества воды, которое человек должен выпивать в день. Это зависит от ряда факторов, таких как состав тела, обмен веществ, диета, климат и одежда.

По данным Всемирной организации здравоохранения, ежедневное потребление жидкости пожилыми мужчинами и женщинами составляет 3,7 и 2,7 литра в день соответственно. Около 80% общего количества воды в день должно поступать из напитков (включая воду, напитки с кофеином и алкоголь), а оставшиеся 20% — с пищей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин