Низкоуглеводная диета полезна для сердца

Низкоуглеводная диета полезна для сердца

Вы, наверное, задавались вопросом, какую диету использовать — с низким содержанием углеводов или с низким содержанием жиров. Обе диеты имеют свои преимущества и недостатки. Исследователи из Университета Тулейна обнаружили, что сокращение углеводов в вашем рационе приводит к более быстрой потере веса. Кроме того, они считают, что диета с низким содержанием углеводов более полезна для сердца, чем диета с низким содержанием жиров. Это потому, что сердцу для правильного функционирования необходимы здоровые жиры..

В исследовании приняли участие 150 мужчин и женщин разного возраста. Половина из них находится на диете с низким содержанием углеводов в течение 1 года, а другая половина — на диете с низким содержанием жиров. Результаты показывают, что те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, потеряли на 5 фунтов больше, чем те, кто придерживался низкожировой диеты. Кроме того, люди, соблюдающие низкоуглеводную диету, показали лучшие результаты в наращивании мышечной массы..

Читайте также:  Как уменьшить сахар в рационе

В дополнение к этим преимуществам, исследователи обнаружили, что у людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, частота сердечных сокращений выше. Они советуют людям выбирать эту диету, потому что она защищает ваше сердце и помогает заменить жир мышцами, что является основной целью каждого, кто садится на диету..

Диета для хорошей работы сердца

Ученые также советуют, что не каждое блюдо, из которого вы убрали углеводы, полезно. Они призывают людей быть осторожными и следить за тем, что они едят, потому что все, что они едят, влияет на их здоровье..

Лучшая диета для сердца. Жить здорово! 19.04.2020

***************Читайте похожие диеты***************

Несколько причин есть рыбу

Несколько причин есть рыбу

Диетологи советуют, что рыба — один из самых полезных продуктов. Его с успехом можно добавлять практически в любую диету. Вот несколько причин, по которым вы захотите добавить рыбу в свой рацион.

Читайте также:  Быстрая потеря веса: слишком хорошо, чтобы быть правдой

Это полезно для здоровья. Рыба обеспечивает вас белком, как и мясо, что очень важно для вас, особенно когда вы тренируетесь, но в отличие от жирного мяса, рыба не вредит вашему сердцу. Напротив, омега-3 жиры помогают сердцу лучше работать. Рыба помогает снизить кровяное давление, уровень холестерина и укрепить кровеносные сосуды. Это защитит вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем..

Помогает предотвратить различные заболевания. Жиры Омега-3 помогут снизить вероятность развития таких заболеваний, как рак, депрессия, аутоиммунные заболевания и артрит..

Это помогает вам жить дольше. Исследование ученых из Амстердамского университета показывает, что употребление рыбы в пищу поможет вам жить дольше. 20 лет назад в исследовании приняли участие мужчины в возрасте от 40 до 59 лет. Теперь, 20 лет спустя, ученые пересматривают свое здоровье. Оказывается, те, кто съел больше рыбы, демонстрируют лучшие результаты, чем другие..

Читайте также:  Модные диеты 2012: 4,5 фунта за 10 дней

Если есть рыбу каждый день — результаты. ТОП 10 самых полезных и доступных сортов рыбы

Улучшает работу вашего мозга. Употребление рыбы может помочь вам улучшить концентрацию внимания, память и снизить вероятность развития таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера..

Врачи и диетологи советуют есть рыбу в среднем 2 раза в неделю, а жареную следует избегать..

Начните Есть Рыбу Каждый День и Посмотрите, Что Произойдет с Вашим Телом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин