Никотиновая кислота способствует здоровью ногтей

Никотиновая кислота способствует здоровью ногтей

Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, знают, что витамины играют огромную роль в здоровье каждого человека. Доказано, что для здоровья и долголетия человеку необходимо ежедневно принимать около 200-350 мг всех витаминов. Однако мало что известно о том, что никотиновая кислота также играет в этом случае огромную роль.

Хотя у большинства из нас никотиновая кислота ассоциируется с сигаретами, которые, как известно, оказывают негативное влияние на наше здоровье, никотиновая кислота на самом деле является витамином B3, также известным как ниацин, витамин PP и никотинамид. Он также известен среди ученых как витамин, защищающий от пеллагры, поскольку при его недостатке можно получить пеллагру.

Читайте также:  Отбеливание зубов в домашних условиях

Это заболевание, которое в прошлом было очень распространено и называлось «Болезнь бедных». Проявляется диареей, деменцией, дерматитом, изменениями нервной системы, болями в кишечнике и многим другим. Это происходит в основном у людей, которые едят мясо, рыбу, яйца, кукурузную муку, свежие фрукты и овощи.

Из всего сказанного выше ясно, что никотиновая кислота так же полезна для здоровья человека, как и другие витамины. Недавние исследования показали, что никотиновая кислота чрезвычайно важна для здоровья ногтей. В сочетании с витаминами А и Е он помогает даже здоровым волосам.

Поэтому, если вы хотите не только защитить себя от пеллагры, но и иметь здоровые и красивые ногти, убедитесь, что вы употребляете достаточно никотиновой кислоты. Ежедневно ей нужно около 15-20 мг. Получить его не проблема, так как он широко распространен в природе, нужно лишь точно знать, в каких продуктах его найти.

Читайте также:  Быстрые и стильные прически на прямые волосы

К таким продуктам относятся мясо, печень, рыба, черный хлеб, зеленый горошек, стручковая фасоль, цветная капуста, белая и брюссельская капуста и другие. Даже если это не те продукты, которые вы включаете в свое ежедневное меню, вам все равно не о чем беспокоиться.

В аптеках продаются самые разные лекарства, содержащие никотиновую кислоту. Однако помните, что всегда лучше подчеркивать пользу, которую дает нам природа, ведь все таблетки отягощают печень.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Портал о женщинах и для женщин